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秋冬季节是落叶飘飞的季节，这个季节的气温逐渐下降，气候变得干燥，加上人们的新陈代谢也会有所削弱，容易感冒，感冒等疾病。而正确的饮食对于保持健康有着非常重要的作用，秋季是一个收获的季节，也是一年四季中最适合吃的时节，可以在这个季节享受美食的同时满足我们的身体需求。
1.根类蔬菜：
秋季是根类蔬菜收获的季节，根类蔬菜中含有更多的糖分，以及更易于被身体吸收的维生素和矿物质，可以为身体提供所需的能量和营养物质，同时也有助于保护身体免受感冒等疾病的侵袭。常见的根类蔬菜有胡萝卜、白萝卜、山药、芋头、马铃薯等等。
2. 杂粮类食品
秋冬季节气温较低，人体对能量的需求增加，可以多摄入一些杂粮类食品来增加精力。杂粮类食品如玉米、高粱、燕麦等食品富含膳食纤维和多种维生素和微量元素，尤其是粗粮，含有更多的纤维和更高的营养价值，可以增加身体的饱腹感，减少脂肪的摄取，同时也有助于预防糖尿病。
3. 鱼类
寒冬季节，气温低，鱼类的肉质变得更加美味，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质和各种维生素，对于增强人体免疫力、提高抗病能力具有重要作用。在冬季，人们可以适量吃一些好吃的鱼类，如鲑鱼、鲫鱼、竹鱼、鲈鱼等。
4. 其他食品
除了上述几种食物以外，还有一些保健食品也非常适合在秋季食用，如紫菜、黑木耳、红枣、板栗、蜂蜜、姜等，这些食品都有很多的益处，可以增强体质，增强免疫功能，预防感冒，或者缓解疲劳等等。
总之，在秋冬季节，要注意保持一个健康的生活方式，适当运动，多休息，避免熬夜，早睡早起，合理饮食，摄取营养均衡的食品，可以为身体保留更多能量，同时也可以更好地抵御外界环境的影响。
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