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不同于直接使用牛乳发酵得到的酸奶，优益C等乳酸菌饮料使用的大多是乳粉调配的“奶”，很多人都以为自己饮用“乳酸菌饮料”就是喝了“奶”，这样的想法是非常错误的，因为它们的很多营养成分含量都大大低于牛奶和酸奶。根据养乐多官方网站的数据，其配料主要是“水、白砂糖、脱脂奶粉、葡萄糖、食用香精、干酪乳杆菌”，说明其中加入的糖比奶粉还要多，与其说是乳粉水还不如说是糖水。一瓶100ml的养乐多含有碳水化合物15.7g，这基本上都来自于白砂糖，甚至比可口可乐加的糖都多（可乐含糖量：11.2g/100ml）。另外还含有1.2g蛋白质，脂肪含量可忽略。根据台湾卫生署的数据养乐多钙含量仅有29mg，远低于中国牛乳的平均水平104mg（中国食物成分表2002版）。中国营养学会推荐的成人钙每日摄入量为800毫克，儿童则为1000毫克，因此养乐多很难像牛奶和酸奶一样起到补钙的效果。养乐多的优点是保证含有大量的活的益生菌，能起到这种特定菌的保健作用，可以这么说，它只补“益生菌”，不补其他营养素。
有哪些可以用气泡苏打水制作的健康饮料？
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千优谷刺梨高C果汁饮料高维C刺梨汁。
千优谷刺梨汁在贵州拥有两大刺梨种植基地，选用“中国刺梨之乡”原产刺梨，依托香雪医药、华南理工大学食品学院等机构进行营养研究，实现营养和口感平衡，为广大消费者喜爱。
千优谷刺梨汁Vc含量很高，味道不是很甜，刺梨的味道很充足，没有原来刺梨的苦涩，没有防腐剂，特别健康营养。酸酸甜甜，餐前喝开胃。配料表很干净，只有刺梨原汁、柠檬汁、白砂糖和低聚果糖。
王老吉刺柠吉刺梨汁复合饮料富含维生素C
王老吉的新品饮料刺柠吉，“天然高维C，好喝刺柠吉”。一瓶就200多毫升，很mini的一款饮料，而且刺梨也很贵，王老吉也是大品牌，口感是柠檬水的味道，有柠檬的香气没有柠檬的酸，味道很好很柔和，应该是刺梨的浓度高些，清淡偏甜的味道，口感很棒，王老吉名不虚传的味道，喝了不长胖哦！富含天然维生素c ，冷藏更好喝，饮料冰镇饮用很好喝，喝之后，人就精神了，有能量！
不要小瞧了气泡水，它可以跟很多食材发生微妙的变化，利用好它我们在家就可以自制出超级好喝还健康的饮料，今天肆月就手把手教大家如何利用气泡水做出健康又好喝的饮品！
一、青柠乳酸气泡水
所需食材：青柠，乳酸优益C，气泡水，玻璃杯
做法：
1.将新鲜的青柠切片倒入玻璃杯中捣出汁水。
2.加入适当的冰块，随后倒入三分之二的气泡水。
3.最后倒入三分之一的乳酸优益C即可。
这样一杯好喝的青柠乳酸气泡水就做好啦~为了美观大家还可以切几片青柠点缀在杯子上，看上去更加的好看。喝起来的口感就是柠檬味的碳酸水，因为加入了冰块的缘故所以夏天喝起来很解暑。
二、芒果养乐多气泡水
所需食材：芒果，养乐多，气泡水，玻璃杯
做法:
1.先将芒果去皮切成小块放入玻璃杯中捣出汁水。
2.加入适当的冰块，随后倒入三分之二的气泡水。
3.最后倒入三分之一的养乐多即可。
这款饮品喝起来有一股很浓郁的芒果味，而且还可以吃到新鲜的芒果肉，有条件的还可以加一点爆爆珠进去，口感会更加的棒。养乐多又刚好缓解了芒果的齁甜，搭配在一起再合适不过了！
三、星空乳酸菌气泡水
所需食材：蝶豆花果冻，乳酸优益C，气泡水，玻璃杯
做法：
1.先将蝶豆花果冻和适量的冰块加入到玻璃杯当中。
2.将蝶豆花果冻适当的给捣散。
3.再加入三分之二的气泡水和三分之一的乳酸优益C即可。
这样一杯高颜值的星空乳酸菌气泡水就OK啦，如果没有蝶豆花果冻换成其他的果冻也行，草莓的，苹果的，蓝莓的都可。这个喝起来就是平价版的加了“布丁”的气泡奶茶哈哈哈~口感上超级独特，酸酸甜甜的。
四、桃桃乳酸菌气泡水
所需食材：水蜜桃，养乐多，气泡水，玻璃杯
做法：
1.先将水蜜桃切成小块，然后倒入玻璃杯中捣出汁水。
2.加入适当的冰块，随后倒入三分之二的气泡水。
3.最后倒入三分之一的养乐多即可。
这款饮品光是看外观就非常的好看了，粉粉嫩嫩的，少女心简直爆棚！而且喝起来水蜜桃的气味也非常的浓，酸酸甜甜的再搭配上气泡水的碳劲，超级的过瘾，而且没添加任何的化学物质，非常的健康~
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