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炎炎夏日必备!冰爽自制饮料!低卡又简单! 2分钟搞定!

最近真的很迷冰冰凉凉又好看好喝的饮料!天气闷热的时候一口下?去实在是爽!

给大家分享4款，都是我非常满意的!

第一款：口蜜桃乌龙

材料:桃子1个，白砂糖3勺，开水3勺，乌龙茶,冰块适量

做法:桃子取皮，放3勺白砂糖，3勺热开水，放入锅中，开最小火温10分钟，水变粉红色盛出。桃肉切小块。杯中依次倒入冰块，粉水，桃肉，乌龙茶，完成!

第二款：口青柠薄荷苏打水

材料:青柠1个，新鲜薄荷叶，苏打水1瓶，冰块

做法:青柠切小块后挤出一些汁再杯中，加入薄荷叶和冰块，倒入苏打水搅一搅，完成!

第三款：雪山牛奶山

材料:牛奶，蝶豆花，冰块

做法:蝶豆花几朵泡开，杯中依次放冰块，牛奶，蝶豆花水，完成!

第四款：西柚气泡养乐多

材料:西柚1个，柠檬半个，白砂糖，气泡水1瓶，养乐多1瓶

做法:先做西柚酱(西柚半个取果肉，柠檬汁几滴，白砂糖50g， 煮开至稍许粘稠)，也可以不做成酱，直接取果肉捣碎，杯中依次倒西柚酱，冰块，西柚片( 做装饰)，养乐多，气泡水，完成!

饮料都不健康？这6款健康销魂的夏日特饮自己就能做

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夏天来了，想喝美味饮品，却又不想出门，肿么办？不需要榨汁机，不需要搅拌机，只需利用你喜欢的水果和纯净的水，仅仅几分钟，就能在家轻松享用美味~

下面推荐几种高颜值又美味的懒人饮品做法：

1.西瓜柠檬汁

材料：西瓜1块，柠檬1/2个，薄荷叶7-8片。做法：找一个玻璃瓶，西瓜切块，柠檬切片，倒入饮用水，冷藏2小时后拿出，加入冰块、薄荷叶。虽然做法简单到极致，但是柠檬的清香中和西瓜的甜香，加上甜中略酸的口感，简直是无敌美味！夏天来上这么一杯，全身每一个毛孔都清凉啦！

2.蜂蜜柠檬茶

材料：半个柠檬，蜂蜜若干。

做法：柠檬切片，去籽。找个干净的玻璃瓶子一层蜂蜜一层柠檬，码起来。放到冰箱冷藏2-3天。饮用的时候，按照自己喜好，加上温水或者冰水都可以。这个做法真的很简单，但是却又十分适合夏天。味道酸酸甜甜略带苦，滋润美白还排毒。

3.草莓养乐多气泡饮

-材料准备：草莓、柠檬、火锅救星、雪碧、养乐多

-做法：准备3～4颗草莓，用勺子在杯子里捣碎。切2片柠檬放入杯子里。再倒入2/3雪碧。倒入火锅救星益生菌粉。倒入一瓶养乐多，轻轻搅拌即可得到草莓养乐多气泡饮啦~

4.西柚气泡养乐多

-材料准备：西柚、苏打水、蜂蜜、薄荷叶

-做法：将西柚一切为二，一半切片，一半去皮切块。将切块的西柚果肉，用勺子压榨出汁。沿杯壁放入西柚片，倒入气泡水。倒入适量蜂蜜，薄荷叶装饰。西柚气泡养乐多就完成了。

几款简单易操作的夏日饮品，快在家实践起来，这个夏天告别炎热。

眼见着春天来了，夏天也就不远了，不爱喝水的小伙伴们每天都急需冷饮来救命。面对着眼花缭乱的奶茶店的饮品和超市便利店琳琅满目的饮料，一时竟没了主意，毕竟太多关于的添加剂或者糖份的各种报道，有点不可控。尤其是有小朋友的家庭更是对饮料尽可能对饮料敬而远之，不过没关系，其实在家就可以自制一些美味又健康的冷饮，让你安心续命。

（一）杨梅汤

说起杨梅汤，还得起缘于贵州，之前看"路见不平来碗Fun(XFun吃货俱乐部国内版)"去贵州的有讲到这个汤，说是小摊卖的是现煮然后冰镇的，非常美味。于是乎五一去贵州旅游的时候，探访大街小巷，终于找到熬煮的杨梅汤。除了熬煮的还有一种是包装好的，比较方便，不过味道比起熬煮的要逊色不少。

回家后我自己试着在水果店买了杨梅，自己在家煮。超级简单，煮好后冰镇，喝一口美味到飞起。

用料： 200g杨梅，20-50g冰糖（根据自家口味增减，也可根据购买的杨梅的酸甜度增减冰糖）

步骤:

1.杨梅洗净，盐水浸泡30分钟，跑出虫卵冲洗干净即可。

2.用干净的锅（养生壶也可以，我用的是雪平锅）放入洗干净的杨梅和冰糖，加清水漫过杨梅大约一倍的高度。煮开后，小火继续煮，煮到杨梅表面稍微有点开裂，汤色出现诱人的深红即可，大约20-30分钟的样子。

3.冷藏可以保存3-5天，也可以加入冰块吃。

（二）桂花酸梅汤

酸梅汤是传统的消暑饮料，外面的小摊或者火锅店经常有酸梅汤卖，价格口感也不等，正宗的酸梅汤用冰糖熬制的，制作原料主要有乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖等材料。乌梅、山楂消油解腻、开胃健脾，常饮确可祛病除疾，保健强身，是炎热夏季不可多得的保健饮品。

用料： 乌梅、桑葚、山楂、陈皮、甘草、洛神花、桂花、薄荷叶（我是直接在某宝买的材料包，配好的一次煮一小包，比较方便）、冰糖

步骤：

1.除了桂花外所有食材打开放入水中浸泡10-15分钟

2.泡过食材放入大点的锅中，加入清水

3.大火煮开，转小火煮20-30分钟

4.根据个人口味加入冰糖和桂花。

（三）蜂蜜柠檬红茶（以下几个方子都来自我可爱的盆友，H**）

柠檬红茶具有柠檬的青酸与红茶醇厚的味道茶汁微红，澄清，甜而微酸，十分爽口。柠檬红茶富含维生素C,可以美白淡斑，柠檬水还能清热祛痰，我们从小喝的康师傅冰红茶就是柠檬红茶，自己做出来的可是比买的更加健康美味。下面介绍的柠檬红茶做法简易，口味美丽。

用料： 新鲜柠檬、蜂蜜、红茶(我们在安徽，选用的是祁门红茶，H**自己就是来自祁门的妹子）

步骤:

1.柠檬在盐水里泡半小时，将柠檬表面的蜡洗干净，切成片。

2.污水无油的玻璃罐里放一层柠檬片倒一些蜂蜜，等所有柠檬片放进去,蜂蜜没过柠檬片。一天泡蜂蜜柠檬就做好了，密封罐进入冰箱，随用随取。

3.取一口锅，加上清水，水煮开倒入红茶，5-10分钟后滤出茶叶，将茶汤冷却，按个人口味兑入蜂蜜柠檬就好啦，也可以将煮好的红茶放入冰箱冷藏，不过茶水不建议过夜。

（四）百香果柠檬蜂蜜水

百香果和柠檬都含有丰富的VC等营养成分，加上有排毒减肥的作用，不仅如此，蜂蜜的营养成分也是很高的，清热，润燥，这个茶水非常适合夏季，比较开胃。这个做法是现做版，喜欢喝的话也可以像上面的柠檬红茶的蜂蜜柠檬那样，先做好百香果柠檬蜜放冰箱贮藏，什么时候想喝拿出来兑水就好了。

用料： 凉水、蜂蜜、柠檬半个、百香果两个

步骤:

1.将柠檬洗净用盐搓去表面的蜡质，切片，怕苦的话可以去籽，放进容器，泡水待用。

2.切开百香果，将果肉舀到泡水的容器里

3.兑入冰块，加上蜂蜜，完成。

（五）养乐多苏打水

喜欢碳酸饮料的小伙伴开过来，可以利用这个方法，兑上不同的材料，自制出多种口味的饮料，这款的味道还是养乐多的味道，只是融入了碳酸饮料的气泡感，更加适合夏天。同理不加养乐多的话，也可以加上青橘青柠等水果，做成缤纷气泡水。

用料： 自制苏打水、养乐多、冰块、薄荷叶

步骤:

1.给便携式家用气泡水机（可淘宝搜索，价格一两百块左右）装上气弹，完成气泡水的自制

2.杯子里面加入冰块和养乐多。

3.将做好的气泡水倒入，完成。喜欢的话还可以加入喜欢的水果、点上薄荷叶做装饰。

（六）奶茶

奶茶现在是真正的国民饮料，自己做的话味道也很香醇，重要的一点糖分可控，不用担心像买的奶那样，即使要的微糖或者三分糖，还是会糖份多的惊人。

用料： 牛奶（纯牛奶或鲜牛奶都可）、红茶、蜂蜜、粉圆（超市买的现成的）

步骤:

1.牛奶煮开，放入红茶，小火煮三分钟后关火，盖上盖子焖一会。

2.杯子里面加入煮好的粉圆和蜂蜜。

3.将煮好的奶茶滤到杯中，冷场后口感更加。

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