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专家称，饮料中含有糖分和各种添加剂，热量非常高，而这些热量囤积在人体内，容易打破人体内原有的酸碱平衡。用饮料代替白开水是患上“三高”和脂肪肝的诱因，所以我们日常需要的水分，绝对不可以用饮料来代替。
目前调查研究结果主要反映在以下几个问题：影响儿童发育，一项在学龄前2岁年龄组中的调查发现，每天饮用360ml的果汁饮料的儿童身材矮小率在47%；影响骨骼健康，一项在青春期女生中进行的研究发现，过量饮用可乐等碳酸饮料与骨折的发生高度有关；增加Ⅱ型糖尿病的发病危险，研究发现，每月饮用不超过一次含糖饮料者相比，每天饮用两次或者两次以上，Ⅱ型糖尿病的发病率增加了24%；容易导致肥胖，每天至少喝一听的含糖饮料者比极少喝含糖饮料者发生代谢综合征的风险高44%，发生肥胖的危险高31%；增加痛风的发病，美国调查发现，每天喝甜饮料最多的人群比不喝的得痛风的几率增加120%。
经过观察和探访发现，对于饮料代替水饮用的危害，虽然前人之述备矣，但是日常生活中，还是大有人在。
碳酸饮料被年轻人称为“肥宅快乐水”，喝起来比白开水凉爽多了。但是，当嘴巴清爽的时候，身体并没有变好。长期用水饮用碳酸饮料，后果严重。
碳酸饮料的危险。一个年轻人平时不喜欢喝水，喜欢用水喝汽水，浑身软绵绵，口渴，越来越消瘦，难受，于是去看了医生。经过诊断，被诊断为高血糖高渗综合征，患上糖尿病已经很久了。据悉，高渗综合征并发心肌梗塞、中风、癫痫发作、脑水肿等危重病，总死亡率接近20%，紧急救援时死亡率超过50%，死亡率为糖尿病酮症酸中毒的10倍。医生尽力抢救后，年轻人还没有获救，杀害他的凶手是喝水的这个坏习惯。饮料含糖量相当高，各种添加剂色素也很多，长期用水喝饮料容易肥胖，容易患上糖尿病，甚至可能瘫痪。
饮料为什么不能代替水？水是生命之源很多人不知道，水约占成年体重的70%，大脑、肺和心脏的80%，血浆的92%，水促进新城代谢，氧气、营养素等都需要在水的帮助下全身运输。影响消化系统的功能，胃可能会不舒服。喝太多碳酸饮料不仅对胃肠不好，还会对消化产生很大影响。大量二氧化碳在饮料中抑制细菌的同时，对人体内有益的细菌也有抑制作用，因此消化系统可能会被破坏。特别是一次性喝太多，释放的二氧化碳容易引起腹部膨胀，影响食欲，引起胃肠功能障碍，引起胃肠疾病。另外，二氧化碳的抑菌功能没有选择性，肠内很多有益的菌也有破坏作用。经常喝碳酸饮料的孩子的营养摄取逐渐跟不上，不利于身体发育。
碳酸饮料是酸性液体，与牙齿接触时会腐蚀表面的釉，使牙齿更加敏感，无法忍受正常程度的冷暖酸甜味，并从很久以前开始把好牙换成“可乐牙”。用生活中剩下的可乐擦拭马桶、去除水垢、去除铁锈等效果很好。因为可乐中的磷酸会被顽固的污垢所瓦解。长期大量饮用含有磷酸的饮料，对牙齿也有腐蚀性破坏作用。影响骨头变得脆弱。我们身体的骨头很硬，但长期饮用碳酸饮料会导致骨质疏松。因为碳酸饮料中的磷酸可以改变人体钙和磷的比例。儿童还处于高个子阶段，对钙的需求很大。多摄入磷酸丰富的碳酸饮料会影响钙的吸收，对儿童的骨骼发育非常不利。
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