今天调味品网小编为大家分享关于食品、饮料、零食、特产、调味品的相关信息，希望给大家带来帮助！
甜点应该怎么吃才健康
1.午餐和晚餐前20-30分钟吃甜点
从葡萄糖吸收到血清素产生大约需要20-30分钟。另外，血糖升高会刺激负责饱胀的大脑中枢，大概需要20-30分钟。
因此，如果你在晚餐前20-30分钟吃甜点，可以在晚餐时间产生血清素和饱腹感，防止压力引起的暴饮暴食。
2.选择50-80卡路里的甜点
身体从血清素中获得最好的治疗效果，血清素约为50-80卡路里。说了这么多，不要斤斤计较卡路里，这样会和甜食节食的预期效果背道而驰。
另外，吃可以转化为葡萄糖的甜食，比如砂糖，可以帮助血清素的产生；否则，即使你吃饱了，你也不会感到满意。
3.用它喝很多水
吃甜食的同时多喝水，有助于增加饱腹感，防止暴饮暴食。其中无糖泡水效果最好。此外，还可以选择咖啡、红茶或口感苦涩的绿茶。这些饮料的苦味可以表现出甜食的甜味，进而增强吃甜食的满足感。
4.果糖取代蔗糖
虽然果糖和蔗糖都会导致肥胖，但果糖更甜。果糖的甜度值通常接近200，而蔗糖的甜度值只有100左右，大约是两倍。这意味着你可以用得更少，取得更好的效果。
果糖和蔗糖热量相同，但果糖转化成脂肪的速度比蔗糖慢，这意味着你有更多的时间代谢它。
蜂蜜、蜂胶液、苹果糖都是很常见的果糖。当你烤蛋糕或饼干时，简单地放一些蜂蜜或苹果糖而不是糖。
5.参观食品添加剂商店
如果你爱吃甜食，如果你超重，如果你不能控制你的糖勺，那么你可以去食品添加剂商店。甜菊糖和甜蜜素作为甜味剂，往往比蔗糖甜几倍，而且是从植物中提取的，不会对身体造成伤害。
而木糖醇甜度比较温和，相当于蔗糖。这些“糖替代品”可以用作制作甜点的原料。
虽然是甜的，但是热量几乎为零，化学性质和糖完全不一样，吃了不用担心发胖，更不用说损伤牙齿了。
甜味剂更适合做果冻、布丁或罐头，口感和香味都比糖好。
值得注意的是，甜蜜素等甜味剂长期不能代替糖，因为它没有任何营养。长期不吃糖，身体容易低血糖。比较好的方法是和蔗糖一起吃。
6、看好甜品成分表
当你得到一份甜点时，你知道它含有多少糖吗？你可能会说糖果含有大量的糖，但事实并非如此。
有些食物成分表中含有甜菊糖或甜蜜素，其他原料中也没有高脂肪，所以放弃这种甜品是非常不合适的。
有些食物含有葡萄糖或果糖，也很好。如果上面写的是蔗糖，我们可以有选择地定量食用。
如果说果葡糖浆高，不容易吃饱，甜味对人有吸引力，就容易多吃。
在配料表中，大多数食物都是以100克为基础的，每100克的含糖量也是标明的。很容易给你一种错觉，以为整包食物含有那么多的糖分，所以你吃了一包食物，摄入的糖分是配料表上标明的几到十倍。
我们不仅要注意糖，还要注意脂肪和油脂的含量，脂肪和油脂使人比糖更胖。
看配料表也可以帮助我们比较不同食物的含糖量。有时候，一块饼干比一块巧克力含有更多的糖，一罐可乐比一块蛋糕更可怕，但我们却被食物的外表所迷惑。
7.选择你的甜点搭档
在工作日，当我们吃甜食时，我们可以吃热量较低的零食，如果冻、酸奶、水果或苏打饼干。更重要的是，我们必须学会合理搭配我们的甜食，让它们真的甜而不胖。
例如，吃全麦面包和水果是我们的一个很好的选择。全麦纤维和水果纤维都可以保持良好的身材，少量的糖分不会导致体重增加。此外，吃面包后喝水也会影响胃的消化，避免脂肪沉积。
当然，你也可以混合一些普洱茶或者薄荷水。普洱茶本身就有减肥减脂的作用，薄荷水也可以起到这个作用，或者也可以用泡沫苏打水，可以增加你的饱腹感，让你吃的更少。
吃饼干的时候可以拌一些蔬菜或者酸味水果，这样可以降低甜度，减少消耗。
不管怎么搭配，最好把每天消耗的糖分总量控制在50克以下，这样才能保证身材好。
吃甜点的注意事项
上午10点和下午4点最好
诱人的零食大多是甜点，蛋糕是甜点，干果饮料是甜点，甚至一些大饭店或者西餐厅最后端上来的美味都是甜点。那么怎么吃甜食，什么时候吃甜食，怎么吃甜食比较科学？
在两餐之间
上午十点左右和下午四点左右是吃甜品的最佳时间。比如一些条件优越的外资企业，会安排一些甜品和咖啡给员工喝，短暂休息。这期间吃一点甜食，可以消除疲劳，调节情绪，缓解压力。但是你只能“点”到现在，记住不要吃太多。
低血压
很多人都有过这样的经历。当他们工作到上午11点的时候，突然感觉晕乎乎的，手脚冰凉，连说话的力气都没有。尤其是还不算太早的时候，这种情况就更糟糕了。有经验的人会在这一刻提醒你，最好吃点甜的，别人会简单的给你一些甜食吃。这样做，头晕一般会好转。这是因为血压太低，尤其是早产或感冒的时候。
血糖过低
当由于糖摄入控制过度而出现低血糖引起的休克症状时，饮用糖水或其他甜味饮料可以帮助患者度过危险期。医生总是提醒那些糖尿病患者，平日要定时测血糖和尿糖，出门要带一块巧克力或糖果。如果路上有头晕、乏力等症状，可以先吃一根棒棒糖。
头晕恶心的时候
这时，喝高糖含量的水可以提高血糖，增强抗病能力。
呕吐或腹泻时
此时患者出现胃肠功能障碍和脱水症状，如饮用一些盐糖水，有利于胃肠功能的恢复。
运动前
在运动过程中，人体付出了大量的体力，不适合在运动前吃一顿饱饭。这时，适量吃一些甜食，可以满足人体运动时所需的一定量的能量供应。
当你太累太饿的时候
这时身体失去了太多的热能，身体虚弱。吃甜食，其中的糖比普通食物更快被血液吸收，迅速补充体力。
吃甜食的坏处
吃甜食容易长胖，比如饱餐一顿后吃甜食是最容易长胖的，糖吃多了会刺激胰岛素分泌，容易诱发糖尿病。而且容易长胖。
儿童容易蛀牙
吃甜食和纤维含量少的食物容易导致蛀牙。因为甜食容易影响牙齿钙化，引起蛀牙。
孩子们生病了，吃得不太甜
孩子生病了，很多家长让孩子吃很多蛋糕等甜食。事实上，这不利于患病儿童的康复。因为孩子患病，消化液分泌减少，消化酶活性降低，胃肠运动减慢，消化功能异常，所以食欲往往下降。如果孩子吃太多糖果，他们会消耗体内大量的维生素。人体缺乏一些维生素后，口中唾液和胃肠消化液会减少，必然导致食欲变差。
吃太多甜食的孩子会降低免疫力
最近的一些研究发现，甜食会降低人体免疫力。正常情况下，人血液中一个白细胞的平均吞噬能力是14，吃一个甜馒头变成10，吃一个含糖零食变成5，吃一个奶油巧克力变成2。可见甜食对免疫力有一定的影响。
减肥一定要了解的80个冷知识
1.每天八杯水、充足睡眠可以轻松享瘦。
2.拒绝零食会让你轻松瘦。
3.碳酸饮料、果茶、鲜榨果汁、含乳饮料、酸梅汤、咖啡饮料、都是易胖饮料。
4.鸡、鸭肉等禽肉，外皮含油多，要少吃。
5.土豆、红薯、山药、芋头、莲藕、贝贝南瓜、荸莽、鲜百合等，碳水含量高，算主食，不算配菜。
6.千万注意"健康"低脂"食品背后隐藏的糖份和高热量。
7.盐吃太多会发胖。
8.市面上大部分酸奶都含糖，不利于减肥，纯酸奶是很酸很酸的，可以试着自己制作会更健康。
9.吃沙拉尽量选择柠檬汁、油醋汁，别吃沙拉酱。
10.蜂蜜水是不减肥的，蜂蜜水就是糖水啊!
11.适当增加肌肉会提高身体代谢，每天会燃烧更多脂肪。
12.酒的热量很高，喝酒会让你吃下比平时更多的东西，还是一级致癌物，少喝或者不喝。
13.易胖水果有榴莲，菠萝蜜，荔枝，牛油果，香蕉。
14.糖吃多了让人上瘾，甜味剂吃多了也会上瘾，无糖饮料要适量哦!
15.多喝绿茶，绿茶含有抗氧化剂能促进脂肪燃烧。
16.脂肪不是坏东西哦!脂肪太多或太少才对身体不利。
17.肉汤里脂肪含量很高，喝多了容易发胖，还不如直接吃肉。
18.坚果一半是油，即使原味无添加也要适量摄入。
19.蛋黄中的营养价值比蛋清高，不要丢掉蛋黄。
20.鸡蛋含有优质蛋白质，每天吃一个刚刚好，吃多了也无法吸收。
21.吃饱再去逛超市，饿肚子去会让你看见啥想买啥。
22.吃饭顺序应该这样:蔬菜，鱼虾海鲜，白肉，主食，真能让你瘦。
23.单位的工作台，家里茶几不要摆放甜品零食，因为看见就会吃。
24.空腹状态下摄取过多碳水会让你血糖飙升，对身体极其不利。
25.购买的食物，包装越大吃得越多。
26.晚饭太晚会让热量堆积。
27.姨妈期多吃会长胖的哦!
28,成功减重后马上恢复饮食必定反弹。
29.减肥没有局部减肥，只有减全身，局部减肥是塑形。
30.水果当正餐会让你摄入过多糖分，不减肥还会长胖。
31.吃完饭过一会去漱口或刷牙，能防止你后面再找零食吃。
32.茶、黑咖啡能帮助减肥，加了糖就会增肥。
33.减脂期间，适量增加蛋白质的摄入，碳水和脂肪可适当减少。
34.想长胖吗?夜宵是你不错的选择。
35.买个喷雾油壶，能让你在炒菜的时少放很多油。
36.没有绝对不能吃的东西，前提是绝对控制好量。
37.靠单一食物减肥不但不可能，还会造成营养不良。
38.戒掉一切饮料，多喝白开水。
39.红糖、红枣不补血，还含糖高，补血要补铁，适量吃些动物肝脏、动物血和红肉。
40.负卡路里食物是不存在的，如果有，那只有白开水。
41.低碳饮食比低脂饮食更有利于瘦肚子。
42.饭后马上坐着躺着，就等着长胖吧，散步可以帮助消化，站着都比坐躺强。
43.边看电视边吃饭容易分心，一不小心就吃多。
44.补充维生素D可以帮助降低体脂，补充方法:一、用维生素D补充剂，二、多晒太阳。
45.睡前不吃任何东西，除了喝0热量的水。
46.不饿却想吃零食甜食时，先喝杯水或先做10个开合跳。
47.不要强迫自己不吃某种食物，越强迫越想吃。
48.拒绝高糖高盐食品是基本的减肥前提。
49.蛋白质好处多，也要适量，吃多了对身体不利。
50.熬夜会让人长胖。
51.节食必会迎来暴食和反弹。
52.酵素是种蛋白质，不减肥，清汁能补充膳食纤维，不减肥。
53.号称「无副作用」的减肥药都是智商税!
54.减肥不吃主食，皮肤变差，容易脱发，月经不来。
55.束腹，瘦腿袜，只是把肉挤压了，看起来细了，其实并没瘦。
56.不运动光出汗是不能减肥的，汗水里99%都是水，靠出汗减的体重喝几杯水就回来了。
57.瘦脸霜、瘦腿霜只能暂时消水肿不能减肥。
58.我国唯一批准的减肥药是奥利司他，但会让你屁股流油，运动减肥才是王道。
59.甩脂机是不能减肥的，有可能还会损坏你的脏器。
60.节食减肥，身体缺乏营养极其伤身，严重了还会得厌食症。
61.只要运动就会消耗热量，并不是非要运动30分钟以上，但30分钟以上效果会更好。
62.运动要有节制，适度运动有益，切勿拼命运动，身体也需要休息。
63.平常可以选择多踮踮脚，多踮踮脚是真的可以瘦小腿的。
64.跑步不会让腿变粗，久坐才会。
65.夫妻同时锻炼会让双方坚持锻练。
66.马拉松运动员90%小腿都非常细，所以不用担心跑步让你小腿变粗。
67.不要再问跑步、游泳、跳绳、呼啦圈、踢毽子、打篮球，哪个更减肥了，都减。
68.想瘦身又气质挺拔吗?那就饭后靠墙站20分钟吧!
69.想靠运动减肥，养成习惯，坚持下去，爱上运动。炼的可能性增加34%。
70.波比跳是公认的锻炼效果最全面、最高效的减肥运动。
71.肥胖会造成三高，体型不好，没有自信心，心情无法愉悦。
72.在镜子前多摆Pose，多角度地观察自己，多分析自己的体形，可促使你下决心控制饮食。
73.减肥没有捷径，要想永久保持下去，就得养成全新的饮食和生活习惯。
74.减肥不宜快慢论英雄，瘦下来不反弹才是王道。
75.一个月瘦3~4斤是比较健康的减肥速度，瘦太快必定反弹。
76.想拥有傲人身材、丰满的胸部，减脂还要加强增肌才好。
77.人体是非常复杂的生物体，减肥是一个系统过程，不是简单的热量加减。
78.经常被别人叫胖子，将会增加6倍的增胖概率，所以可以让人叫你不太瘦。
79.鼓励爱人减肥，好处比坏处多。
80.学会接受自己，爱自己，爱自己的每一天……
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