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补充维生素C的水果是很多的，猕猴桃、橙子等。科学研究指出，坐月子期间的妈咪虽然身体虚弱，但是也必须吃一些蔬菜水果来补充营养。橙子能补充维生素C，做成橙汁当然也可以补充维生素C，但是喝橙汁要注意两点：加热和30分钟内喝完。
营养丰富橙汁是以新鲜柑橘类水果榨取的汁液为主料制成的饮品。既解渴又含有丰富的维生素C等多种营养成分，是老少皆宜的营养饮料。
30分钟内喝完
产后和橙汁是为了补充维生素C，但是橙汁一定要及时喝完，否则就没有营养可言了。意大利一项研究指出，鲜橙汁摆放超过半小时，原来的营养成分便会灰飞烟灭;要是这杯“过气”橙汁还加了糖，热量比汽水还要高，不喝也罢。
对于坐月子里的讲究比较多，其中不能喝饮料这个是有一定科学道理的，饮料的添加剂比较多，对于乳汁会有很大有影响，同时饮料都比较凉，对于产妇的身体恢复也有影响，所以说坐月子期间是不宜喝饲料的。口渴时多喝点白开水是就行，为了避免白开水的无味，改善一下产妇的口味，小编给大家推荐五款月子茶，具体制作方法如下：
一、养生茶(平常、孕期、产后皆可喝)
黄耆3钱、红枣3钱、枸杞3钱、水1000cc
补气活血、增加抵抗力
(冬天可加老姜、黑糖~暖暖胃喔)
这个比例我丢乱丢，喜欢甜点的可以枸杞红枣多放点
赤小豆枣茶(平常、孕期、产后皆可喝)
赤小豆(红豆)、伏苓、车前子、红枣
对于营养失衡而引起的虚性水肿，具有利尿、消肿、补气之功效
二、养肝茶(平常、孕期、产后皆可喝)
米酒水一瓶(或米酒+水1：1或1：2)、红枣15-20颗
放电锅分两次煮，共煮一小时即可
养肝茶
红枣7粒、米酒水280C.C
作法:
1.红枣洗净每颗划刀加入米酒水加盖浸泡8小时以上
2.放入电锅隔水蒸1小时
*这两种自己看喜欢哪种看着办吧!
三、止渴茶
观音串200克、荔枝壳200克、仙楂200克、米酒水6000C.C
黑糖适量
作法:
1.全大火煮滚后,改转小火煮1小时
2.把茶滤出重新大火不加盖煮剩3000C.C加入黑糖搅拌熄火
四、牛蒡茶
材料:新鲜牛蒡1根、老姜3片
作法:
1.牛蒡洗净削皮切段
2.取5杯清水加入牛蒡跟姜片一起熬煮水滚转小火煮20分钟
五、月子茶
红枣12颗桂圆肉50公克北氏30公克枸杞5公克水5杯
小火煮30分钟安神补血消浮肿
自然产、剖腹生产皆可。
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