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春天已经到了，远远来自夏天，终于去了水果梨桃的季节。怎么吃水果，有很多话。
一些商业上可获得的果汁饮料，父母知道他们对儿童不利，今天不在我们的讨论中。所以，把水果放入100％果汁中，经常看到许多父母作为一种双赢的饮料，孩子喜欢喝酒，父母也觉得这是一样的。好吧，这是真的吗？不幸的是，答案是消极的。
一杯果汁基本上与一杯可乐相当
杯子（8盎司，约226克）苹果汁含有29克糖，一杯38克糖，一杯等效物可含有27克糖。
果汁的糖含量不低于等同的容量。一方面，我们将设计减少儿童饮料“不健康”的饮料，但另一方面，他们甚至可以鼓励他们喝果汁，实际上不要减少他们的糖摄入量。
根据营养专家的建议，4-6岁的儿童，最大的糖摄入量是19克； 7? -? 10岁，30克11岁。所以喝一杯苹果汁在11岁以下，基本上糖摄入量超过了标准！
不要让孩子挤压果汁，除了养分损失，会有这些无偿
与糖健康相比，果汁中的糖是吗？
有些人可能会说虽然糖量是一样的，但它比果汁中的糖更健康吗？
事实上，这是一种交错，但这是这种父母，试图用果汁的“健康饮料”取代焦炭的“不健康饮料”。
新鲜和完善的水果和蔬菜比焦炭中的糖更健康，但果汁中的糖不一定。
首先，您必须谈谈世界卫生组织《成人和儿童糖摄入量指南》，将糖分成“游离糖”和“内源性糖”。 “游离糖”是指制造商，厨师或消费者添加的货币糖和双糖，并在蜂蜜，糖浆，果汁和浓缩果汁中天然存在的糖；整个水果和蔬菜中的糖被称为“内源性糖”。
请注意，果汁中的糖和可乐中的糖与“游离糖”一致，完整的水果中的“内源糖”是不同的！
谁建议，在“减少整个生命中的游离含糖摄入量”，1）糖摄入量高的儿童容易超重或肥胖； 2）高大的免费糖摄入量高。
全水果和蔬菜中的糖称为内源性糖，也不是不含糖。为什么相同的糖，内源性糖会比游离糖更健康？这是因为内源性糖被植物细胞壁包裹，消化，进入血液所需的时间比挥杆长。因此，虽然内源性糖和游离糖提供相同的能量，但内源性糖比游离糖更健康。营养专家推荐的糖摄入量表示，指“游离糖”的摄入并不适合“内源性糖”。
喝果汁的几个原因吃水果
除了糖之间的差异分为“游离糖”和“内源性糖”，饮用果汁和吃水果之间有什么区别？
1.喝果汁易于消耗多余的糖，吃水果。
孩子先吃水果，然后咀嚼，吃了很多胃，速度很慢，并且有丰满。而喝果汁，孩子有几口口口，胃没有觉得它，很容易喝太多。
苹果是最挤压的1/3? -? 1/2杯果汁，即喝1杯果汁，等于摄入2?3苹果。
换句话说，很明显半个苹果很好，你必须给孩子两个或更多。这真的很好吗？
2.果实抽奖果汁，营养成分降低，造成各种疾病的机会
更高的榨汁机，刀片在制浆期间是高速旋转，这导致氧化，抗氧化材料和水果中的VC损失，并且水果中的有益纤维将丢失，但糖完全释放，饮用1杯每天。上述果汁将增加成年后肥胖和糖尿病的风险。
3.喝果汁，孩子不喜欢喝白水
从营养的角度来看，给你的孩子一个泥泞，或吃小果实，比果汁更多的营养。从饮料的角度来看，煮水是唯一推荐的饮料。如果你经常喝果汁，那么它不仅很容易褪色，它习惯了甜味。孩子们不喜欢喝白水，这是最麻烦的事情。
儿童果汁进气指南
鲜榨果汁不能取代水果，但经常出现在我们的生活中，我应该怎么对待它？我们应该做什么？
在6个月内
不要给你的孩子，果汁，但不推荐，这样一个大孩子应该吃食物是母乳。
6-12个月
建议将孩子造成泥，或将水果切成一小块以吃，作为互补食品的一部分。你不能给孩子一个甜水，包括果汁，否则很容易引起龋齿，让你的孩子拒绝煮沸的水，以及摄入糖。当然，偶尔儿童味道味道可以好的，右边是丰富他的味道，但必须是合适的，最好添加白水稀释。
1-6岁
孩子可以喝果汁，但仍然记得，不能用饮用果汁取代水果。建议：1-6岁，每天饮酒不应超过120?180毫升饮料。营养专家表明，当你喝酒时，你必须用煮沸的水稀释4次，用吸管更好地喝酒，不要在瓶子里喝酒，以降低龋齿的风险。
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