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有很多的小伙伴在运动间歇或者运动中都会饮用所谓的运动饮料，但是运动饮料里究竟含了多少的碳水化合物和糖分，至于你是否需要去喝运动饮料以及你选择什么样的运动饮料我们都应该有一个很好的了解。
小编先来带你了解一下我们几种常见的运动饮料里的成分 来帮助我们更好的选择。
我们拿起一种运动饮料，可以先看它的营养成分表，我们观察一种运动饮料它是多少毫升的包装，然后我们可以来看它的营养成分表里每多少毫升所含有的碳水为多少克，然后我们就可以通过这些已知的东西去计算。
当我们喝下这一瓶饮料的时候，我们的身体会摄入多少的碳水以及其他的成分，就可以知道对我们的身体有着怎么样的影响。我们注意到很多的都是运动饮料，但是我们从来没有在可乐上看到运动饮料的标注。
但是可乐里也是含有一部分运动饮料里也有的成分，因为在我们的运动饮料里有一个规定，那就是我们的运动饮料就是含糖量比较低。
而且还有其他的一些比如电解质的的物质饮品叫做运动饮料，所以像可乐这种只含糖的没有其他电解质物质的就不能被称作运动饮料。
我们再说一种市面上常见的一种功能性饮料，这是一种里面没有营养成分表的饮料， 为什么没有呢？因为它是属于保健食品的一种范畴，不是我们所说的饮料，所以它们从来不说自己是运动饮料。
然而我们可以看到这种保健食品的成分里面含有白砂糖但是没有说明含有多少糖。通过询问我们大概知道这种功能性食品它里面的白砂糖250ml里很28克，所以我们要是每天喝两罐基本就和喝可乐是一样的效果了。
我们从含糖这一点来说是差不多的，那么我们平时要不要去喝运动饮料呢？运动饮料里的糖分子都非常简单是非常小的液体的形态，它相对于米饭来说都更加容易被人体吸收和利用，所以如果你处于减脂期间的话，小编建议尽量少喝这种含简单糖的饮料。
如果你有一个非常好的饮食计划，计划好了一天你的碳水化合物的摄入量是多少，那么如果这时你的计划里已经把运动饮料含的碳水量计算进去包含进去的话，你是可以喝运动饮料的。
你每天的摄入量是算好的就是这么多，所以知道它们含有多少的碳水之后就比较好计算我们的饮用量，就可以对照自己的情况更好的去选择。
我们的运动训练固然重要，但是良好的饮食计划也是起到了很大的辅助作用的，所以无论是什么我们都要很好的去安排。谢谢阅读欢迎点赞加关注哦。
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