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1. 椭圆机作用和功效
椭圆机可以锻炼全身，避免了跑步时所产生的冲击力，更好地保护了关节，从而具备更好的安全系数。椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，达到塑身的效果。
2. 椭圆机干什么用的
椭圆机是全身有氧健身器材，当你进行有氧运动的时候，体内的血液循环加快，脂肪会加快燃烧，锻炼心肺，脂肪燃烧腰腹臀部会相对多一些，其他部位基本是均匀的，我老公买的就是森跑品牌的椭圆机，一个月大肚子就不见了。
3. 椭圆机有什么作用
减脂塑形，提高心肺功能，增强体质，提高免疫力。
4. 椭圆机的作用和功效
针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，达到塑身的效果。
5. 椭圆机的作用和功效简短
因为椭圆机运动强度小，并且有惯性作用。
具体如下：
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1、椭圆机跟跑步机都是有氧运动，锻炼全身肌肉；
2、椭圆机的锻炼强度小一些，是辅助版的跑步，减少跑步过程中的震动，减少膝盖在奔跑的负担，主要是锻炼人体协调性，拉开身体肌肉，舒展身体，对膝盖伤害小。
3、跑步机的锻炼强度大，跑步是一个运动浑身肌肉的运动，需要身体肌肉协同才能完成动作，但是主要发力和作用点是从三角三头、缩胸乳突肌向下都运动到了，锻炼了股四、股二头、臀大肌等腿部肌肉。
6. 椭圆机的副作用
椭圆机可是好东西……椭圆机一定要把阻力调高，起码是10，到15也可以，那简直是飞一般的感脚，10以下基本就是做热身活动。
（但是我阻力调高踩三十分钟脚就麻了……）活动把手我个人认为还是比较好的，因为那样不单你的腿部用力，同时你的上肢也得到了锻炼，我每次都是踩累了才扶一会儿中间（但是放在中间的危害我到觉得没有）PS 椭圆机在做的时候要注意膝盖每次踩下去以后最好不要伸直，保持一定角度，否则会伤害到膝盖。椭圆机和跑步机的结合嘛，我认为每天做一样，45到60分钟足够了，我一般都是跑步几天觉得膝盖不舒服了就去踩两天椭圆机缓缓，效果也很好。
你可以按照上面的大概消耗的卡路里来给自己定目标，比如600大卡啊中等的话就800大卡，高点就1000大卡，每天要完成消耗指标。
而且对于咱们这样脂肪含量比较高的人（我从30%多降到20出头了）光做有氧还是差点儿，一定要辅助一定的力量训练（你可以去买几节私教课让教练带你先练练，我不知道你的性别，但是不论男女，力量训练都是必须的，力量训练的时候会大量的消耗你体内的糖分，而随后在做有氧的时候就能较快的进入状态消耗脂肪。
而且力量训练完后加有氧是消耗局部脂肪最好的方法我认为）最起码在做有氧运动前，应该花30分钟以上的时间来进行卷腹，仰卧起坐，腿部器械训练等等，这样再配合45分钟左右的慢跑或者椭圆机，效果就非常好了。
7. 椭圆机的作用是什么 减肥效果
椭圆机减肥效果一般，因为运动消耗量相对较小，主要是对膝关节的损伤较小，受到很多肥胖人士的青睐，可以通过加快速度和持续时间延长可以增加减肥效果，但是相对于同等时间的游泳和跑步效果差一些。
椭圆机对臀部肌肉和腿部肌肉线条有好处，也会改善体型，有助于改善塑型效果。一般不提倡单纯靠椭圆机减肥，应该作为综合手段的一个方法。
8. 椭圆机的功效
摇摆机老年人能用吗？
能用，这就是给老年人专门做的摇摆机，就是为了自己的身心健康，自由自在的摇摆对身体有益的这是摇摆机老年人能用吗？
能用，这就是给老年人专门做的摇摆机，就是为了自己的身心健康，自由自在的摇摆对身体有益的，这是健身的一个好方法如果有心脏病了，血压很高的了，要慎用，建议不要摇摆，如果轻微的病症没有问题，还是对身体有好处的，有益的。
9. 椭圆机的作用和功效正确方法
椭圆机的正确使用方法是，为了长期的训练采用正确姿势：挺直腰背让您可以有效地活动您的骨盆（中枢肌肉力量）以及您的上半身和下半身。
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