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高血脂已经成为了现代人的常见病，也不再是老年人的疾病，30~50岁的人群也成为了主力军。数据显示，我国患高血脂的人群占到了总人数的18.6%，代表着我国高血脂人数已高达2亿，这是个很可怕的数字。
血脂高，可以说是隐藏在体内的一颗定时炸弹，血脂一直高，血管内的脂质就会堆积得越来越多，等到堆积到一定的程度，血管容易发生堵塞。所以血脂高对于身体的影响是比较大的。
体内血脂高时，4个表现会逐渐显现，你可别视而不见1、头部眩晕
血脂太高并非好事，长时间有这种现象有可能会引发疾病。很多人经常性头部眩晕，疼痛感明显，跟血脂过高有关。此时大脑血管血液无法保持正常循环，缺乏血液提供可能就会引发各种不良症状，其中头部的眩晕疼痛感比较明显。一般有这种现象存在，应该及时降低血脂，通过改善局部循环的方式，来提供更多血液给大脑，否则大脑也容易受到损伤。
2、眼睑有黄色瘤
眼睛的特殊变化跟血脂水平过高有关，特别是眼睑部位有黄色瘤产生，这是血脂水平升高常见的表现。因为在眼睛周围血液循环保持正常的情况下，血液可以及时输送。而在血液黏稠度增加，血脂太高的情况下，血液流过眼睛周围的血管，更容易在局部堆积脂类物质，从而增加在局部形成黄色瘤的可能性。当有这种明显的黄色瘤产生，说明血脂水平过高。
3、手脚麻木
若手脚经常麻木，尤其是腿部，在睡觉的时候腿麻的情况比较明显，暗示可能是血脂高了。还有就是白天总是感觉头晕，想要睡觉。若白天经常的感觉头晕，一直想要睡觉，到了晚饭反而变得清醒了，很可能是血脂高了。还有一种是脸部皮肤起了黄色的小肉球。假如脸部皮肤起了一些黄色的小肉粒，尤其是眼睑周围，说明很有可能是血脂高了。
4、出现肥胖
肥胖是一件很可怕的事情，它能引起很多疾病，其中之一就是高血脂。对于高血脂的患者来说，通常都会出现肥胖症状。尤其是一些体重基数比较大的患者，患高血脂的几率是更大的。如果在平时体重无缘无故的就上升，而且上升速度还很快，就一定要考虑自己的血脂是否异常了。一旦发患上了高血脂，也要注意自己的体重管理。
以上几个症状表现，都可能和高血脂有关。不过，仅凭症状也很难判断是否为血脂出现了问题，应积极进行血脂检查。
血脂高的人，哪3种肉就算再好吃，也千万不能吃1口的？1、烤肉
如果已经有血脂过高这种现象，应该注意身体的养护，在养生的过程中应该远离烤肉。很多人血脂水平升高还经常吃烤肉，这种做法是不正确的。
烤肉含有的油脂比较多，经常进食烤肉除了容易上火之外还可能会导致血脂水平升高，这样带来的负面影响比较明显。
因此在控制血脂的过程中应该保持良好的饮食习惯，尽量少吃烤肉，以免身体受到影响。
2、腌制肉
发现自己的血脂过高，有部分肉类食物需要少吃，特别是腌制的加工肉最好避免进食。
腌制过的加工肉类食物不仅比较油腻，而且里面含有较多的钠盐，摄入过量还容易升高血压，这样血压波动的过程中血脂水平也会不稳定。
为了维持身体健康，应该保持良好的生活习惯，挑选适合的肉类食物获取营养物质，避免进食过多的加工肉，这样才能防止血脂升高。
3、梅菜扣肉
这道菜的诱惑力非常大，几乎爱吃肉的人都抗拒不了，搭配白米饭来吃，下饭还解馋。但对于血脂高的人，要控制下自己的食欲了。
这道菜里面的肉，会用精致的五花肉。而我们可以很直观的看到标准的五花肉，其中会有一半的瘦肉跟一半的肥肉。
虽然每天我们都可以吃肉，只要不超过75g就可以，但我们要避免的是肉里面的肥肉，肥肉热量高、脂肪高、胆固醇含量高，过量吃影响血脂的三个指标都会受到影响，让血脂水平升高。
那血脂高的人，可以吃哪些肉呢？1、鱼肉
对于血脂比较高的人来说，可以适当进行一些鱼肉。鱼肉一般含有的脂肪物质就比较少，基本上都是清淡的瘦肉，而且鱼肉中一般含有人体需要的DHA、矿物质、维生素、不饱和脂肪酸等，进食之后对健康有益。其次，鱼肉中的不饱和脂肪酸还可以帮助降低血液中胆固醇的水平，这样也对血脂控制有利。因此，发现自己有血脂过高的情况时，可以适当进食一些鱼肉调理身体。
2、牛肉
血脂比较高的人，平时可以选择合适的肉类食物进食，像常见的牛肉也适合血脂较高的人进食。因为本身牛肉含有的脂肪比较少，而且属于高蛋白的食物，进食之后对免疫功能提高有利，还可以达到温补身体的作用。因此，发现自己的血脂较高时，可以适当进行一些牛肉，避免脂质物质摄入过量。
日常坚持做好4件事，血脂慢慢降下来第1件：
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适当运动想要防治高血脂，每天进行30分钟以上的有氧运动可以很好地控制好血脂水平。如每天饭后半小时进行快步走30~40分钟，或进行30分钟的游泳，也可以做一些健身操、打太极等。这些运动都能有效将体内的脂肪进行分解代谢，能有效降低体内血脂水平。一般来说，有轻度血脂升高的人群，只要长期坚持这运动3个月，多可降至正常水平。
第2件：三餐之间喝点淡茶水
淡茶水，也是稀释血液不错的饮品。实验研究证明：各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用，其中以绿茶降血脂作用最好。因此，高脂血症的老年人不妨多饮茶。茶为百病之药，喝水的时候可以搭配紫阳毛尖，有防止血液氧化，预防血脂、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。
硒谷紫阳的紫阳毛尖最大的特征便是其土壤富硒，是有富硒地理标志认证的，每100g含硒15μg，是一般食物的3倍。据统计，血管不好的人体内往往缺硒，生活中以茶补硒，一举两得。
第3件：戒烟戒酒
对于高血脂患者来说，在日常生活中，也要及时戒烟戒酒，因为过度饮酒，会刺激体内合成胆固醇以及甘油三酯，造成血脂飙升的问题。
而长期吸烟，也会导致胆固醇以及甘油三酯的含量升上升，不利于血管健康，所以还是劝你及时戒掉，这样或许有这种保护血管，远离高血脂的困扰。
第4件：清淡少盐
有数据统计，我国北方地区，每人每天摄入12至18g的食盐，南方地区每人每天摄入8g左右的食盐，这远远超出了膳食指南中每人每天6g食盐标准，而长期的高盐饮食对于血管会造成很大的压力，容易出现高血压和高血脂方面的问题，所以，饮食上，应注意讲究清淡，少吃过咸的食物。
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