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1/50/505b0b0c9d390a322c135c0e585826da_hd.jpg5. 绑腿沙袋对减肥有用吗
有帮助，生命在于运动常运动对身体是有好处的，但需要注意以下几点。
1，减肥以耐力+负重运动为首先，以减少脂肪含量和体积为目的，故运动需要坚持，根据个人体质适当运动30分钟至1小时为宜，使之成为生活中的一部份，养成良好的生活习惯。2，合理的膳食结构，超重和肥胖不是因为我们吃的不够，而是吃的不健康、摄入的营养素不够代谢身体废物所导致的；因此我们需要合理摄入食物。3，膳食指南：
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1.食物多样，谷类为主，粗细搭配 2.多吃蔬菜、水果和薯类 3.每天吃奶类、大豆或其制品 4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食 6.食不过量，天天运动，保持健康体重 7.三餐分配要合理，零食要适当 8.每天足量饮水，合理选择饮料 9.如饮酒应限量，禁止酗酒 10.吃新鲜卫生的食物 4，膳食宝塔：谷物食物，每人每日应摄入300~500g ；蔬菜和水果，每人每日应摄入 400g~500g蔬菜和100g~200g；鱼、禽、肉、蛋等动物性食物,每人每日应摄入125g~200g； 奶类和豆类食物，每人每日应摄入奶类100g，豆类50g；油脂类每人每日不超过25g，食盐不超过6g。6. 沙袋绑腿有什么坏处
经常带沙袋练腿部力量的确很有效果，但是有一个问题，就是时间长了会肌肉下垂，看起来小腿肌肉就不会很性感~其实你可以蛙跳的，还可以深蹲起，高抬腿这些都可以练腿部肌肉的说~
7. 腿上绑沙袋的好处和坏处
起初用一条腿一斤的吧，习惯了再加重量，我用沙袋练习过弹跳。
我最初用的是一条腿一斤，适应了就一条腿一斤半，在过段时间用的一条腿三斤的了。
我说的适应是跑起步来感觉沙袋就是自己的一部分了，不再是累赘。
要注意沙袋绑的不能太紧了，阻止腿部血液循环就不好了，也不能太松，尺度自己把握下吧。
还有一点，绑的时间不要太长，要不对腿部肌肉也不好。达到三斤沙袋都不影响运动，腿部力量，身体素质应该上了一个台阶了。贵在坚持，我之坚持了三年吧。楼主加油！！
8. 绑腿沙袋的作用是什么
有利有弊，这样练的好处是增加腿部特别是小腿的力量,可以健身减肥,增强弹跳。
可坏处是每次如果练的时间太长或太重,会对你的膝关节和裸关键造成永久伤害,甚至变形。所以,要根据自身情况,选择合适的沙袋重量。沙袋绑腿的功效和作用主要是锻炼腿部肌肉和增加弹跳的能力，所以沙袋绑腿的锻炼通常使用与篮球、足球等具有跳跃要求比较高的运动和短跑对腿部爆发里等运动。
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