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1. 坐着小腿夹书
(1)直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲
起立运动，做 20~3O次。
(2)弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20
~30次。
(3)两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停
耗练习，每次停耗10秒钟，做5~10次。
(4)两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋
运动;再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20~30次。
(5)坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。
(6)跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做 15~20次。
2. 小腿夹书有用吗
1、可以瘦腿。坐在椅上，挺背收腹，不靠椅面。如果靠着椅背，会令脊背肌肉处于拉伸状态，时间久了容易导致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可预防腹部脂肪堆积，还能舒展背部肌肉，有助于集中精力工作。
2、膝盖间夹张纸。坐着时最好并拢双腿，大腿平行于地面，与小腿保持直角，能矫正坐姿、锻炼大腿内侧肌肉。维持这个姿势10分钟，腿部肌肉就会有明显的酸痛感，坚持每天做，一周下来就会感到腿部肌肉变得更紧实。如果不能保证总是两腿并拢，可以在膝盖间夹点东西。刚开始可以在膝盖间夹一本杂志，循序渐进，直到最后能轻松夹住一张纸。并拢双腿后，可以适当屈伸膝盖带动腿部前后摆动，锻炼腿部前侧肌肉。如果条件允许，还可以用小腿夹一本书或一张纸，锻炼效果会更好。
3、此外，坐着时可以双手握拳敲打大腿外侧，从大腿根部(站起来屁股有个窝的地方)开始，向下一直敲到膝盖，每次敲50下即可。
4、办公室久坐族也可以忙里偷闲一杯古方巧克茶，芝元堂古方茶疗，消脂怡神，有效加速腿部脂肪的代谢，瘦身的同时养润肌肤。特别对于面色黯沉、大便秘结者更能清除体内毒素、润肠通便，恢复健康苗条之美。
3. 小腿夹不住书
要是已成年，就不太容易了，要是处于青春生长期，首先路不能走的太多，建议早上起床时间多做些两腿合拢的动作，记住要坚持，不严重的话大概1个月左右就可矫正。方法有下：
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“O”型腿的矫正方法具体如下：（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲
起立运动，做 20～3O次。
（2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20
～30次。
（3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停
耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。
（4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋
运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。
（5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。
（6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做 15～20次。
4. 坐着的时候双腿夹书
1.把垫板先放在桌子上，把试卷放在垫板上，复写板的作用就是针对桌子的凹凸不平用的，然后把答题卡也放在垫板上，把答案写在答题卡上。
2.就是把复写垫板在试卷下面，写字的时候用力要稍微大一点，要不然回家拆出来看不清。
5. 小腿夹书的好处
上学期听我们社友说得，寒假在家我也就跟着做了。坐在能让小腿和大腿成90度的板凳上，先用厚书夹在两腿间，上身要直，两脚并拢。坚持半小时左右，每天都要坚持。慢慢的再换成薄书。怎么样
6. 坐着膝盖夹本书
患者出现伸腿时膝关节后侧的筋疼痛，有可能是小腿后侧肌肉群的肌张力升高，肌肉劳损等引起。患者这段期间不要长时间的站立，而且要适当进行康复锻炼，可以配合牵伸，改善肌肉的活性，减轻肌肉紧张的症状。改正不良生活姿势，不要翘二郎腿。
7. 腿怎么正确夹书本
写字的正确姿势：一直一正二平。
具体包括三方面：
(1)坐姿正确，做到“一直一正二平”，即身体直，头正，肩平，腿平。
(2)执笔姿势正确，大拇指和食指夹住笔杆，其余三指托住，笔杆向后稍斜，靠在虎口处。
(3)做到“三个一”：眼离书本一尺；胸离桌子一拳；手离笔尖一寸。 如果有的时候出现趴着写字、或者歪着头写字的情况，说明有些疲劳，可以休息一会儿再接着写。
详细方法步骤：
1.正确的坐姿应该是：身子上半部坐直、头部端正，目视前方，两手随意放在身体两侧，两腿平放，胸膛挺起。不要趴在桌上，或者翘脚、架腿。因为良好的坐姿有利于骨骼生长，有利于身体健康。
2.还要懂得正确的执笔姿势：
(1)右手拇指在笔杆的左侧，比食指稍靠后些；食指在前偏右，这两指紧紧夹住笔杆，中指在食指下面，用第一个关节托住笔杆，无名指和小指在中指之后自然地弯向掌心。
(2)笔杆向右后方倾斜，紧贴在食指第三关节与虎口之间。
(3)食指与大拇指捏笔时中间呈椭圆形。
(4)手掌与手臂呈一直线。
(5)捏笔手指与笔尖的距离为2.5厘米左右。
(6)写字时手的支撑点在腕侧部位。
8. 小腿夹书的正确方法
1、坐的正确姿势。在读书写字时，要求先坐好、头正、肩平、身要直、胸微挺起，两肩自然下垂，两条大腿平放在椅面上，两条小腿并拢，双脚平放地面上。
2、读书的正确姿势。读书时，双手捧着书本，书本上端稍抬高与桌面成45度角，头稍向前倾，这易看清字体，还能避免颈部肌肉紧张和疲劳。把书竖直或平放在桌上都是不正确的。
9. 坐着大腿夹书
头上顶本书，用一只手扶着脚下，等下加呗，小本书，用另一只手扶着。这样，在跑的时候，尽量的保持平衡，两只手协调处理两处。保证跑起来输不掉下来。试一试吧，希望你能够成功。
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