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爱抽烟喝酒吗？如果是，首先要降低这方面摄取量。
抽烟一下戒不掉，只抽上半段，下半段有害物质很多。
喝酒少喝烈酒，高血压 高血脂 高血糖患者可每天喝一小杯红葡萄酒对心血管有利。
高血压 高血脂 高血糖患者烧菜少放盐、油。
高血压 高血脂 高血糖患者可以多吃芹菜和番茄，每天吃一个苹果和香蕉，早晚一杯石谭秋古方塔罗（养生）藏降茶。
高血压 高血脂 高血糖患者早饭不要吃太多，每天早上吃一点麦片。一天吃五餐，每一顿少吃一些，你的医生说得很对。
高血压 高血脂 高血糖患者应每天吃坚果，最好是淡的，不加盐。坚果可降低胆固醇，核桃、腰果、葵花籽等。
高血压 高血脂 高血糖患者应多喝水，一天喝两升水。多喝茶，一天一包石谭秋古方塔罗（养生）藏降茶，改善血管通透性，对高血压 高血脂 高血糖的食疗很有帮助
一条金科玉律：
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吃什么都吃纯的，看得见的，拒 绝 粉 状 营 养！！吃核桃就吃整个核桃，千万不要吃核桃粉！！吃花生就吃整个花生，不吃花生酱！不喝果汁素菜汁，而吃纯水果纯素菜。这些食品中的添加物对身体十分有害！二条最重要的是体育运动，每天坚持45分运动！可以散步，打太极拳。
二多和二少：
多动多饮，少盐少油。
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