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1. 筋缩的准确位置及功效
涌泉归属足少阴肾经，在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之与后三分之二交点上。
可以针刺，可以艾灸，可以按摩，可以贴药。
主治的是头项痛，音不能言，惊风，黄疸，咽喉肿痛，小便不利，大便秘结，足心热痛，癫狂，休克等。
解剖来看，针体穿过皮肤→浅筋膜→跖腱膜经趾短屈肌→第二状肌→第二、第三骨之间的第一趾侧骨间肌内。
支配该皮区的神经是足底内侧皮神经。
讲一下具体的运用。
①涌泉是足少阴肾经五输穴中的井穴，属木。为肾经的子穴。涌泉穴在人体最下面的足底部，传统针灸取穴是上病下取，下病上取，左病右取，右病左取，从阴引阳，从阳引阴。故艾灸涌泉可治疗久治不愈的神经性头痛、肝阳上亢所致的头痛。
②按脏病取井穴方法，涌泉又为昏迷、休克、中暑、小儿惊风等神志疾病的急救要穴。
③肾为先天之本，人身之元阴元阳，精之所舍，胞之所系，井穴可治脏腑之病。故灸此穴，可使不正之胎位获得矫正。和昨日讲的至阴穴一样，至阴穴是膀胱经的最后一个穴位，也是沟通膀胱经与肾经。
④厥证伍肝俞、脾俞、丰隆，以疏肝郁、运脾气、化痰浊治其本，佐神门、心俞宁心气养神明，方名“涌泉平厥愈癫方”。
⑤治狂证，伍大陵、曲池消心火除热邪，佐人中、隐白、少商醒神开窍，辅丰隆和胃化痰降浊，方名“涌泉省神愈狂方”。
⑥治痫证，佐丰隆以杜生痰之源，伍神门、间使以开窍醒神，取筋缩以缓筋松节而定搐，方名“涌泉定搐愈痫方”，昼发者辅申脉，夜发者辅照海。
⑦治小儿急惊风，伍人中、大椎、合谷、十宣、太冲、阳陵泉，以平肝熄风，清热开窍，镇惊安神，方名“涌泉急惊方”。
⑧治慢惊风，佐中脘京门、食窦、天枢、足三里、行间，以温补脾肾，培元息风名“涌泉慢惊风方”。
2. 筋缩的准确位置图和作用
筋，大多看不见，它附着在骨头上，起到收缩肌肉、活动关节和固定的作用。
人之初，婴儿之体分外柔软是因为他们的筋腱十分柔软，筋软则经络畅通、 气血充盈，显示着生命活力。随着年龄的增长，体内之筋开始收缩，四肢也随着逐渐僵化。轻度的筋缩步法开不大，双脚不能提升至九十度以上的搁腿位置；过度的 筋缩可引致腰痛、背痛、腿痛及脚跟的筋常有放射性的牵引痛或麻痹。
拉筋活动的重要，是因为它是一种“生命回归的锻炼”，所谓“生命回归”即是返璞归真回到婴儿时期。虽然古医的这种形容有些夸张，但“筋长一寸，寿延十年”，则是众多长寿者的健康之谈。
3. 缩筋是什么
①一边打个结，一边不打结。在打结之前，把那个不用打结的一头放在结中，记住，那个结和B头没关系，围绕那B头打，打好以后，拉动一下B头，可以动不。②如果可以动，就可以了。
③A头的结随自己灵活打吧，可以留长一点儿，如果是自己弄手链会好看一些，打好以后，在B头顶端打个死头，让这个活结不至于很容易掉即可
4. 筋缩的准确位置和功效
奇穴●抬肩：
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受到伤害降低1-10%，需要寰通至“督脉·后顶”，所经穴位均达到最高重。 任脉会阴2级→曲骨2级→中级1级→关元（打开督脉）→督脉长强5级→命门5级→接下来分为中枢与筋缩重→神道5重→哑门5重→后顶1重→可打开奇穴-抬肩 大概目前的封测成功率来说需要经脉2W2左右打通，个人觉得奇穴首开非它末属。 2：奇穴●龙玄：外功攻击提高2-20%，需要寰通至“带脉·悬钟”，所经穴位均达到最高重。 任脉会阴2重→曲骨2重→中级1重→石门（打开带脉）→带脉五枢2重→天冲5重→目窗5重→承灵5重→光阴1重→悬钟1重→可开启奇穴-龙玄 外功系第2个要开的奇穴。作用效果很好很强大！ 3：奇穴●曲泉：外功会心几率提升1-10%，需要寰通至“带脉·外丘”，所经穴位均达到最高重。 任脉会阴2重→曲骨2重→中级1重→石门（打开带脉）→带脉维道5重→接下来分为浮白,完骨，本神，阳白选择其一3重→正营5重→脑空5重→外丘1重→可开启奇穴-曲泉 外功系列第3个要开的奇穴。 4：奇穴●合阳：内功攻击提高2-20%，需要寰通至“冲脉·太乙”，所经穴位均达到最高重。 任脉会阴2级→曲骨2级→中级1级→阴交（打开冲脉）→冲脉大郝5重→商曲5重→阴郁5重→幽门1重→太乙1重→可打开奇穴-合阳 内功第2要开的奇穴。作用不言而欲。 5：奇穴●极泉：内功会心几率提高1-10%，需要寰通至“冲脉·关门”，所经穴位均达到最高重。 任脉会阴2级→曲骨2级→中级1级→阴交（打开冲脉）→冲脉横骨5重→接下来分为气穴，四满，中注，盲俞选择其一3重→石关5重→通谷5重→关门1重→可打开奇穴-极泉 内功系第3个要开的奇穴。但如果你要练的是专业奶号这个穴可是首选开的奇穴。 6：奇穴●腰眼：气血最大值提高2-20%，需要寰通至“督脉·脑户”，所经穴位均达到最高重。 说真的有人觉得血多NB各职业都需要血多但自己多方测试觉得这个穴位前期性价比不高，建议到玩个2年后再开。 7：督脉·神道 5重 化劲值提高20% 目前督脉性价比最高的穴位。 以上这就是我的经验所引出的主要穴道。下面说下如何做个高端经脉人。 天策，剑纯：开区走脉直接先走会阴2玉堂1紫宫1 璇玑5廉泉5承浆5曲骨2中极2石门1五枢5维道5本神，完骨，浮白，阳白依次点下去。 为什么不说要点多少因为你的经脉要走全下面的可能要很长时间哦。要点就是在经脉累积到3W左右的时候，去洗掉直接开奇穴●抬肩建议重数7重+然后洗掉依然重复上面基础属性的加点模式，开了直到累计修为又到3W左右去依次开龙玄曲泉 有人也许会说洗脉很浪费修为什么的话，但本人经验谈，也就不解释为什么要去洗了。这次先谈下外功DPS的要出门了有时间我会继续 请大家随时关注本贴5. 筋缩的准确位置图片和治病
大骨头上有筋。筋大多看不见，它附着在骨头上，起到收缩肌肉、活动关节和固定的作用。
人之初，婴儿之体分外柔软是因为他们的筋腱十分柔软，筋软则经络畅通、 气血充盈，显示着生命活力。随着年龄的增长，体内之筋开始收缩，四肢也随着逐渐僵化。
轻度的筋缩步法开不大，双脚不能提升至九十度以上的搁腿位置；过度的 筋缩可引致腰痛、背痛、腿痛及脚跟的筋常有放射性的牵引痛或麻痹。
6. 筋缩的准确位置图与作用
拉筋瘦腿效果还是很好的卧位拉筋法：
1.在拉筋凳插杆的一侧坐下，臀部尽量靠外沿，慢慢躺下；
2.将一条腿放在杆子伸直，脚底与杆垂直，移动身体，使臀部紧贴杆子；用一条可粘布或带将上举之腿绑在杆子上，捆绑位置以膝盖上方大腿处为佳；
3.另一条腿膝盖弯曲向下，尽量使劲让脚着地，可用5～30公斤的沙袋绑住小腿，或用其他重物加压；脚掌着地后，腿应尽力往上举之腿的内侧方向并拢（向内）；请注意，此腿越向内并拢难度越大，向外形成外八字则容易。
正确的姿势是两腿并拢，用力方向一上一下相反，如此才能拉开膝后、大腿内侧和腹股沟的经络。
4.双手举起，尽量向后延伸，将胳膊平放在拉筋凳上；
5.如此躺着拉10～40分钟，再换一条腿拉10～40分钟，方法相同。
6.为加强疗效，若后举之手和臂不能贴凳，可举一重物加压。
7.如没有绑腿布和沙袋，可让人压住两条腿和胳膊，但须循序渐进，不可一上来就大力拉筋。
8.拉筋效果可看面部表情，表情越痛苦则疗效越好。此法功效：
1.直接、间接打通全身所有经络，包括足三阴三阳经、手三阴三阳经及任督二脉，因此也可直接、间接治疗疾病。
经络通则祛病、排毒。增强免疫力及性功能；
2.治疗各类痛症疗效立竿见影，如胆痛、肝痛、颈椎痛、腰背痛。胯痛、腿痛、膝痛、脚痛、头痛、痛经等等；
3.治疗各类慢性病和疑难杂症疗效显著，如高血压、心脏病、前列腺炎（摄护腺）、糖尿病、肝病、肾病、脾胃病、皮肤病、痔疮、便秘、中风后遗症等等；
4.美容减肥、增高作用显著，如减肥、塑身、祛斑、祛皱、祛痘、增高等等，中年人和青少年都有增高效果；老年人增高更为明显，因为他们既有筋缩，又有驼背现象拉筋时间和强度没有绝对标准，因为人的体质、年龄、病况不同。
时间和强度是相对而言的，病人。
年长者不可能一次拉到标准姿势，即上举腿直立而下放腿脚跟触地。
但这并不重要，重要的是拉筋一定要拉到有痛、麻、胀感，这种感觉越强，则疗效越好，否则拉筋就无效或低效。
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