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1. 每天有两万步
每天走两万步特别累是因为你走太多了。
正常人一般每天都是走几千步，超过一万步就会觉得很累，腿脚酸痛，走两万步就更不用说了。除非你是经常运动健走的人，可能习惯了，能轻松走够两万步，但实际上走太多路是很伤膝关节的，特别是老年人，真的不提倡走太多哦。
2. 每天有两万步能减肥吗
不一定，因人而异。
走路必须保证一定时间、一定频率才能有瘦腿效果，一般每次走半小时以上， 每周走3-5次，长期坚持可有瘦腿效果。走路速度不能太慢，快走的瘦腿效果要明显由于慢走，且每次走路时要保证心律偏快，在100次左右，身体微微出汗，这才能达到瘦腿效果。需要循序渐进，持之以恒。
3. 每天两万步是多少公里
一天走两万步大概有十五公里，正常人一步大约零点七五米。
4. 每天两万步可以消耗多少卡路里
二万步大约能走11公里。
一般普通人步行的速度是4-7km每小时，如果速度快的话，是可以达到10公里每小时的，而且走二万步一般需要1小时左右的时间，所以二万步大约能走11公里。一般说来1600步左右是1千米，大约需要14分钟。经过标准测量，10米大概就是等于走了16步，那么1000米就差不多就是1600步，如果是身高1.7米的人来说，一步就是75公分，那么也就是1600步。
5. 每天两万步算多吗
2万步，接近十公里。要看你自己身体的适应程度，如果不感觉很累，当然没有问题了。听大夫讲，每天最多不应该超过1万步。
由于每个人的步幅、身高等存在的差异性，步幅折合成距离我们按每步0.7m计算，行走里程就是20000×0.7=14000m，就是14公里左右。
我们每个人的体质身高体重不同，行走的速度不同，同样的行走两万步，所产生的结果就会出现不同的结果！
我们可以根据不同情况做个分析，大家可以根据自身的情况，有选择的进行走路锻炼，以免由于错误的运动方式，给自己造成不必要的运动伤害。
首先，如果我们的体脂指数（BMI=体重㎏/身高㎡，正常18.5≤BMI≤23.9）是在正常范围之内，我们可以做每天两万步的行走。但也要选择正确的步行姿势，抬头、挺胸、收腹。双臂自然摆起来，速度适中，以身体微微出汗为好。
即便如此，我们还是提倡每日步行在6000—10000步即可。因为行走步数太多，稍微不注意运动方式，很容易造成半月板磨损过快，形成运动伤害。
这和跑步专业训练是有区别的。专业或者有经验的运动爱好者，即便跑10、15公里也不会形成运动伤害。
半月板是靠关节液润滑的，而半月板要受到挤压才会产生关节液，靠走路，尤其是长距离，不能使半月板受到相对重力的挤压，也不会产生足够的关节液，不能很好的对半月板进行润滑而产生干磨，很容易对半月板造成损害。所以，正确的掌握运动方法，才不会造成运动伤害！
其次是我们必须要强调注意的部分人群，也就是说，体脂指数BMI≥24—28，这部分人群属于超重人群，也是潜在的肥胖症患者症候群，由于自身体重的原因，他们的身体结构，尤其是关节韧带结构会产生一定的病变变形，如果盲目的跟风运动，更容易造成运动伤害！
那么这些人应该如何选择适合自己的运动方式呢？当然走路是最易于操作的运动方式了。其它的如广场舞等对这部分人群，很容易受伤。
但是，除了按上面提到的注意事项外，更应该制定一个适合自己的膳食结构处方，在能量摄入量上严格的控制。在完成步行运动训练后，在保证身体正常营养的情况下，把能量摄入控制在小于消耗量的范围之内，起到一定的减肥效果。
随着体重的下降，最好是在体脂指数正常范围内，再慢慢加大运动量。
最后一种情况是BMI指数≥28的这部分人群，他们已经是肥胖症患者了。已经不适合做大部分运动训练了，只有在医生或者健康管理师的指导下，先控制体重，减肥成功后，再进行运动训练吧！
6. 每天有两万步的英文
成年人步行2万步大约是15公里。
我们知道，小人、成年人、个子高、个子矮漫步行走的步长是不一样的。我们按成年人个子（身高大约1.75米）考虑，每步长度大约0.75米，按此计算有：
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0.75米/步×20000步=15000米，1米等于0.001公里，那么就是15000×0.001公里=15公里。所以，成年人步行2万步大约等于15公里。7. 每天两万步怎么保护膝盖
现在有很多人都会在微信上晒步数，如果每天步数在朋友中排名比较靠前的话会觉得很有面子。有些人是为了锻炼减肥，有些人是为了这个排名，每天强迫自己拼命练步。其实这是一个锻炼的误区。要知道长时间这样运动，人的膝盖会很受伤害。尤其是进入中年以后，膝盖的半月板都会有不同程度的损伤。再这样疯狂走路，膝盖会不堪重负，严重的会把推走坏。所以走每天2万步不可取，一定要立即停止。
8. 每天两万步膝盖早晚废
我认为60岁日行两万真的多了一点。为什么这么说，其原因有二：
第一，60岁已步入老年。国家之所以安排60的人退休，是因为60岁开始，人体各个器官开始老化，尽管有少数人的体力还能扛得住，但身体的其它器官逐年哀退，记忆力，心脑血管都不如以前了。
还有扛耐力也差多了，一天2万步，天天如步，膝盖骨受不了，人体的承受能力也吃不消，故而太多了！
9. 每天两万步什么概念
两万步相当于多少公里，有两种情况，一是若按湖边步道标明200步100米来计算两万步相当于一万米，即相当于l0公里。二是按身髙一米七的人来说实际上160步可走100米，则两万步相当于12、5公里。就成年人来说两万步相当于10到13公里之间。六十岁以上的人步幅稍小些，两万步相当于公里数要稍少些。
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