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避开中医养生西医保健学说，我们去现实中观察长寿老人。而依据养生法、保健法争取长寿的城市老人，相对农村长寿老人较少，而出在农村劳动者吃粗粮杂食的长寿老人居多，他们之中多数人一是遗传了祖父辈的长寿基因，二是心态都比较好，三是体力劳动不间断，四是吃食粗粮化、杂食化和多样化，再就是日出而作，日落而息的作息规律化。由此可见，要想长寿，一是需要长寿基因。二是需要遇事不慌不忙、镇定自若的乐观心态。三是需要经常的活动，使血液流动保持一定的节拍。(血液流动保持一定的度是自身最好的免疫力)。四是吃食粗粮化和多样化。(对常食的单件食物不宜过多，也不宜过少，就是不要偏食)。五是作息要规律。
人健康长寿的秘密很多，有遗传因素，有环境因，思想因素，以及其它身体保护措施等等。捡主要的来说：
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一是解惑，二是正行。人是有肉体、有思想的高级动物，是由精神和物质所组成的生命有机体。人在一生中，或者说是人在整个生命运动过程中，思想和肉体都是需要健康的。思想和肉体相互影响，它们在成长中总是相互配合，相互作用的。比如说，一个人因为心术不正经常去偷别人的东西，经常去贪污和霸占不属于自己的财产，或者是对别人的隐私无端指责、无端干涉等等，招人讨厌；这种人，“心”经常处在紧张和恐惧的状态中，时间长了，心脏跳动的强度和心脏跳动的频率都会发生一些异常，从而引起心脏本身的疾病以及由心脏供“血”不足所引起的相关的其它一切疾病。
不正当的思想想法，往往是疾病的根源，它会改变自己原本应有的健康状况和在这个世界上所应有的生存时间。
有一个正当的思想想法叫做正心。正心是正行的前提条件，不能正心就不可能有正行。而且，有了正当的思想想法就必须表里如一的去做，表里如一的去把它做到，做到了，这就是真正意义的正行了；做到了，就能成为健康长寿的人（这里所指的健康长寿，是说自己原本应该有健康和寿命不受到削弱）。那些自杀的人，如果他们不自杀，他们注意保护自己，可能会活得更长一些。他们的自杀，都是由心不正和行为不正造成，是由心术不正才错误的指导了自己的言行，由“心”、“行”不正才毁掉自己的肉体和自己的寿命的。他们“里”错了，“表”错了，他们的“表里如一”也错了。
做到正心，首先就要明白做人的道理，这个“明白做人的道理”，我们通常把它叫做开悟。一般来讲，觉悟了，开悟了，思想就没有了“惑”。孔子说：三十而立，四十不惑，五十知天命。老子是要求我们在四十岁之前就都应该明白做人的道理的。如果我们医病不注意医“心”，教育不注意“明理”，最终都会给“健康”和“长寿”带来障碍。相反，我们如果明白了健康长寿的究竟并加以修正，我们原有的健康和寿命一定会有所改变或者得到提升的。这就是我要讲的健康和长寿命秘密。
在营造身心健康或提升身心价值量的过程中，有人批评中医，有人赞美中医，这都是常情。批评中医的，多数是不大承认思想因素对疾病有影响的人。而赞美中医的，多数是把身和“心”有机的结合在一起的。他们多是认识不同，观点不同罢了。当然也有因为经济利益或间谍思维在其中捣乱的。总之，最终都是邪不压正；什么东西到最后都会有个水落石出，中医总会又有它发扬光大的那一天。
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