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人到中年以后机体由盛渐衰，逐步出现各器官的退行性变化。四十至五十岁是胃肠病、呼吸道、心脑血管、癌症等疾病的易发年龄期。因此老年人的健康保健显得尤为重要。接下来就从4个方面入手为各位朋友们讲解一下，如何健康地进行老年保健。1、饮食方面；随着年龄逐渐增大，身体机能也在慢慢减退，各个系统的功能都已经慢慢地退化。消化系统就在其中，人在年龄大以后，很多食物都不能很好的消化吸收，包括老年以后牙齿松落等各种问题的出现也影响了食物的消化与吸收，因此老年人要格外注意自己的饮食问题，多吃一些优质蛋白质以及易于消化的食物，还有就是可以多吃一些钙含量丰富的食物，人老之后骨骼和牙齿的钙流失的很快，非常容易发生骨质疏松的症状，还有就是老人的胃肠道薄弱，不宜吃生冷未熟的食物，因此食物尽量煮熟后使用，其次还可以选择吃一些养生方面的食物。2、身体锻炼；其实关于这方面不少老年人做的是非常不错的，我们经常可以在公园看到一些进行锻炼的老年人，有的在打太极拳，有的在跳广场舞。这些都是非常好，非常适合老年人的运动。但是也有一些老年人并不愿意出门，对于老年人来说不运动是非常不对的选择。适当的进行身体锻炼，可以提高老年人的免疫力，使老年人不容易被疾病感染。并且外出多晒晒太阳，多进行运动，对老年人的骨骼也是有一定的好处的，同时还能降低老年人高血压、高血脂、高血糖等慢性疾病的风险。3、疾病预防；人到了一定的年纪，身体素质会慢慢下降，抵抗力和免疫力都不能和年轻的时候相比了。一些很小的疾病都有可能引起身体的严重不适，因此对于疾病的预防格外重要。老年人在季节交替的时候不要随便减少衣物，要注意保暖，根据气候的变化来增减衣物，其次就要注意高血压、高血糖、高血脂、高胆固醇、心脑血管疾病等疾病，这些疾病都是在老年人中发病率比较高的疾病，生活中有不适症状，要及时去医院看大夫，日常生活中也应该多多监测自己的身体健康问题，不少老年人都有勤俭的美德，有时候身体不舒服也会忍一忍不舍得去医院，但其实这种观念是非常错误的，等到疾病严重的时候再去医院，不仅耗费财力，还会对身体造成很大的伤害，也会使子女们牵挂担心。4、精神方面；人到老年之后，精神方面也是非常重要的，不仅年轻人需要进行适当的娱乐，老年人也要有自己的娱乐方式。要保持稳定的情绪，少操心，保持心胸宽阔，才能更好的保持身体健康。俗话说得好，笑一笑十年少，这也从侧面证实了，心情好对身体的好处，同样还有一句老话叫做操心过度，一夜白头，也从侧面反映了如果精神方面有焦虑的情况产生的话，对身体也是有影响的。老年人应该享受自己的晚年生活，不应该过度为生活的琐事所操心。
1、心理健康管理。老年心理健康是指个体内部心理过程和谐一致，与外部环境适应良好的心理状态。具体表现在5 个方面：
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认知功能正常、情绪积极稳定、自我评价恰当、人际交往和谐、适应能力良好。目前在老年人群中广泛出现的“离退休综合症”、“空巢综合症”等都是由于老人心理自调不足、家庭温暖不够，心理健康问题得不到重视，最终引发身体机能障碍。中国科学院老年心理研究中心的研究显示，老年人心理健康与身体健康、居住环境、社会参与度、社会文化氛围和养老保障情况密切相关，还与所在地区经济发展水平相关。还有研究表明，社区给予一定的支持、护理和心理干预，可以有效地提高老年人的心理健康水平。 2、生活方式管理。生活方式与人们的健康和疾病息息相关，良好的生活方式可以消除或减少健康危险因素，从而减少许多疾病的患病风险。“大庆糖尿病20 年长期跟踪随访研究”项目研究发现，经过6年饮食和运动生活方式干预，糖尿病前期患者预防或推迟糖尿病发生长达14 年。生活方式管理是通过健康促进技术，比如行为纠正和健康教育，来保护人们远离不良行为，减少健康危险因素对健康的损害，预防疾病，改善健康。在实践中，可以运用健康教育、激励、训练和推广健康行为等方式来促进人们改变生活方式。 3、慢性病、多发病的管理。我国总人口中慢性病的患病率仅为169.80‰，而老年人却占540.3‰，年均患病天数为64天。在65岁以上人口中，主要患有白内障、抑郁症、糖尿病、老年性痴呆疾病，而且有42%的老年人同时患有两种以上疾病。老年慢性病、多发病的管理包括预防、治疗、护理的全部过程。据研究显示，影响老年人慢性病患病率的因素有年龄、吸烟情况、体重指数、精神状况、体育锻炼等，干预或控制这些因素可以有效地预防慢性病的发生发展。许多研究结果表明，社区卫生服务对于慢性病的防治具有重要作用，例如社区健康教育、社区家庭访视护理、社区医生随访监测等，都能够有效地降低中老年人的慢性病患病率。目前也有许多疾病管理研究项目，如糖尿病管理、心脏病管理等，制定了该种疾病的综合防治策略，社区卫生服务机构应建立专业的慢性病防治护理小组，根据这些慢性病管理规范，为慢性病患者提供服务。 4、建立健康档案。健康档案是用来记录一个人生命体征的变化以及自身所从事过的与健康相关的一切行为与事件的记录。Www.tiaoWeiWang.coM调味品网行业招商批发平台,提供食品,干货,香辛料,火锅底料,食品添加剂,复合调味品,酱油,醋,糖,香油,鸡精,调料,味精,番茄酱,芝麻酱等市场行情。