高粱米中带有很多的尼克酸，这类物质处在分散型，因此更为非常容易被我们的人体所消化吸收，可以非常好的健康保健肠胃，因此具备非常好的健脾和胃及其彭中化滞的功效，因而肠胃弱的群体能够适当的多吃一些高粱米。可以用哪一个高粱米煮粥喝。
2、猴头菇
猴头菇味甘、性温，入脾、胃、心经络，具备健脾养胃健脾胃、滋阴养血、**、益肾气的作用。对食欲不佳、腹泻、胃及十二指肠溃疡、神经衰弱、眩晕等症状，均有非常好的饮食疗法实际效果。老人、体质虚寒的患者服用猴头菇，也有滋补养生强身健体功效。
3、草鱼
我们都了解当人体不还的情况下就买些草鱼回家吃，那是由于草鱼有健脾利湿，与立健脾开胃，**通络、彭中温阳化之作用。
4、大枣
大枣具备非常好的补血补气功效，可是你了解大枣也可以非常好的调理脾胃虚寒病人的功效吗?大枣当中带有很多的糖原、营养元素及其维他命这些，平时多服食可以具有非常好的滋补肠胃的功效。此外，大枣当中带有环磷酸腺苷特异性，这类物质可以非常好的具有增强体质及其维护肝的作用。
5、牛肉
煮羊肉汤加麦籽。麦籽既可健脾益气，又有促进消化，添加羊汤则能够健脾养胃，故对脾胃虚寒者甚为有利。先用牛肉煮汤，火灾烧开，再用慢火煮开。随后将牛肉捞出，用汤煮麦籽，慢火炖熬，等麦籽烂熟就可以。
6、连藕
中医学觉得，连藕味甘性凉，能清热**生津止渴，散血**，滋补十二经脉气血，平身体阳热过旺、火太旺，熟菜连藕能滋补肠胃、治腹泻、益血、拨毒。连藕释放出一种与众不同芳香，还带有鞣质，有一定健脾胃治腹泻功效，能提高胃口，促消化，健脾开胃健中，有利于胃纳不佳，食欲不佳者尽快恢复。
7、落花生
花生仁性平味甘，入脾、肺经，《本草纲目》中记述，它有健脾和胃、补肾**去水、行气催乳、治诸血证的作用。而中医学觉得，肠胃是人的后天之本，肠胃作用十分关键，花生仁能够健脾养胃，提高肠胃作用，对身体健康十分有益，能防衰老，益毒延年。因此，民俗把花生仁称之为长生果。
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