白蘑菇
白蘑菇是我们在生活起居中常常会碰到的一种食材，坚信大伙儿也是掌握了解的，白蘑菇带有很多的硒，及其抗氧剂、B族维生素、维生素b2和盐酸，有利于保持人体免疫系统，对抗****。除此之外，白蘑菇还具备抑菌、抗肿瘤的作用。
乳制品
在产生抵抗力低的情况下我们也是能够根据乳制品来开展合理提高的，乳制品全是营养成分宝藏，它能出示钙元素，另外又含有蛋白、维生素和矿物，对防止骨质疏松有明显的功效。权威专家建议，每日摄取3分量的乳制品，而且相互配合适当的健身运动，能够做到强壮骨骼、增强免疫力的健康保健实际效果。
红西柚
红西柚也是能够协助我们开展合理的提高抵抗力的，红西柚经常被用于制做甜点或是现榨果汁，它不但口味与众不同，还带有丰富多彩的营养元素。其所含的维他命C及其黄*素物质，能够提升人体人体免疫系统的魅力，并能治感冒及其流感等病症。除此之外，适当服用红西柚还能够清洁心绪、缓解疲劳。
蜂胶胶囊
蜂胶胶囊能提升身体巨噬细胞吞食**感染、病菌的工作能力，使机体人体免疫系统处在稳定平衡的*好情况，被称作“***的免疫增强剂”。
灵芝孢子粉
其蛋白质含量达到60%—70%，带有丰富多彩的胡罗卜素、维生素E、维他命C，可纠正酸性体质，进而提升人体免疫力。
香蕉苹果
香蕉苹果含有的黄*有提升精气神，提升自信心的功效。此外，它含有的谷氨酸和维生素b26能够促进人的大脑生产制造血清素，进而降低抑郁的心态。假如人可以常常维持轻轻松松的情绪，免疫能力也会随着提升。
西红柿
西红柿中带有许多的抗氧化性因素，如：番茄素、胡罗卜素、维生素E和C，这种物质均能够提升身体的免疫能力。有试验证实，当人持续服用两个星期西红柿汁后，身体番茄素会持续上升，另外T淋巴细胞的免疫功能获得了提高。
蓝莓
蓝莓是所有水果中，含抗氧化性物质数*多的一种。蓝莓的色调来自原花青素，这类抗氧化性物质能够中合造成慢性疾病的氧自由基，合理抵**症、心脏病等病症。每日服用适当的蓝莓，对牢固人体免疫系统十分有协助。
蒜头
蒜素抗感染和病菌。科学研究工作人员的试验结果显示，服用蒜头可让发烧感冒产生概率减少2/3。它還是保护肝脏及心脑血管病的一切正常作用、调整血糖值、降低血脂、防止动脉硬化的*好调料，常常咬合蒜头的人患结肠癌和胃癌的概率也会大幅度降低。因而，建议每日直接生吃两半蒜，们*好切割成碎屑状，作为调料来应用，在烹制菜式时添加一些蒜头末。
西蓝花
西蓝花也是一种有利于增强免疫力的食材。研究表明，西蓝花中的化合物能刺激性人体免疫系统，提升人体免疫系统的魅力。另外，它含有的丰富多彩的营养元素，有利于维护机体免遭病症的损害。
增加抵抗力的菜谱
一，杏鲍菇炒猪瘦肉
原材料：香菇、猪瘦肉、辣椒。
1、猪瘦肉切割成丝后腌渍好，香菇切条放进开水中焯一下后过冷水凉冷，青椒切丝预留。
2、**高跟鞋下油锅炒至掉色后捞起来，留底油，下蒜泥文火煸出香气，放进辣椒丝、香菇丝和猪瘦肉快炒，添加调味品煸炒，出锅前放进葱末煸炒两下就可以。
二，果仁菠菜
原材料：嫩西兰花、黄生米、甜杏仁、核桃仁、芝麻。
1、西兰花清洗绰水后过凉凉冷，随后切割成段，花生仁入锅炒过预留。
2、晾晒的菠菜花生米放进盘里，先后添加甜杏仁、核桃仁、芝麻，撒上调味品，*终浇上芝麻油翻拌就可以。
三，西兰花烧双菇
原材料：西蓝花、鲜草菇、发制平菇、红萝卜。
1、西蓝花切割成小朵清洗，草菇、平菇清洗切成片，红萝卜清洗滚刀块。
2、西蓝花、草菇和红萝卜入开水焯一下，西蓝花红萝卜绰水后过冷水晾晒。
3、炒菜锅内添加香油和素高汤，水开以后添加全部食物，文火煨5分鐘后添加调味品，出国水淀粉勾芡就可以。
四，弥猴桃银耳粥
原材料：弥猴桃、白木耳、莲籽。
1、白木耳冷水侵泡20分钟，莲籽侵泡清洗。泡好的白木耳用剪子除掉根处并裁成实际效果。
2、锅内添加一定量的水，将白木耳倒进，煮沸后添加莲籽转文火熬料40分钟，当白木耳呈浓稠的胶状物时添加老冰糖煮化。
3、老冰糖彻底化过以后熄火，讲猕猴桃去皮切割成硬粒倒进锅中，搅拌均匀晾凉就可以服用。
增加抵抗力的方式
1、补黄芩
中药材数百年的应用历史时间证实，黄芩对增强免疫系统有利。英国马里兰大学医学类专业科学研究也确认，做为一种日常饮食中普遍的补充剂，黄芩具备抑菌和抗感染的双向作用。
2、酸牛奶
一项研究发现，酸牛奶能够使“坏”胆固醇（密度低蛋白LDL）水准减少，并将**感染的风险性减少47%。一些酸牛奶中常含的益生菌粉，更能够大幅度提高机体免疫能力和抗病性工作能力。益生菌粉中带有的碘元素，也可以协助调节和均衡甲状腺囊肿的免疫功能。
3、饮用红酒、吃蓝莓
研究发现，红葡萄酒、蓝莓及其红葡萄带有的白黎芦醇和紫檀芪（一种抑菌成份），假如与维他命D紧密结合，便会给你搭起一道免疫力防御，给你杜绝抗生素，及其因抗生素滥用可能造成的抗药性。
4、断食法
有时候试一下断食法一两天，只喝不要吃，在一定水平上能够具有维护人体免疫系统的功效。英国南加利福尼亚大学科学研究工作人员发觉，尽管断食**饿死了身体的一些身心健康白细胞计数，但如果你从头开始用餐，白细胞计数的总数便会马上回暖，且比以前有所增加。日本国一家建筑工程公司每一年为员工出示2次断食法的机遇，为此推动职工的身心健康。
小结：抵抗能力低会对我们的人体导致一定的影响的，坚信大伙儿也是了解的，在产生这类状况的情况下我们跟大伙儿共享了一些能够提高抵抗力的食材，大伙儿在平时的日常生活何不常常的服用她们哦，期待能够协助到大伙儿。
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