要想减肥瘦身，身心健康的减肥瘦身主要是根据降低热量高的食物的摄取和提升运动强度，推动人体脂肪的耗费来具有减肥瘦身的目地，而单纯性的不吃肉也不好，由于身体是需要蛋白的，而蔬菜水果不可以补充身体需要的动物蛋白的，这类减肥的方法是不健康的。建议能够多吃蔬菜，不吃肥肉，可是牛乳、生鸡蛋、淡水鱼、猪瘦肉是可以吃的，能够根据有氧运动减肥耗费不必要的人体脂肪，例如跑步、骑单车、游水、网球等健身运动。
1、营养成分欠缺：我们身体需要肉质地带来我们的蛋白，蛋白是我们身体的一种必不可少的营养元素，每日务必摄取充足的量，才可以考虑我们人体需要。假如只素食，不吃肉，非常容易导致蛋白质摄入不够，导致我们身体营养成分欠缺，影响我们的身心健康。
2、贫血：长期不吃肉，造成身体欠缺血红素铁，非常容易导致身体缺铁性贫血。即使蔬菜水果中带有一定的含铁，也只是是非非血红素铁，不有利于被身体消化吸收。因此我们吃荤，是我们身体补血补气的*好是来源于。
3、月经不调：一些青春发育期的女孩，以便减肥瘦身只素食不吃肉。实际上长期不吃肉，非常容易造成人体脂肪摄取不够，造成青春发育期出現营养不良问题，从而便会造成内分泌混乱，月经不调，乃至闭经等身心健康问题。
大伙儿广泛认为水果和蔬菜不带有人体脂肪，因此素食能减肥瘦身，实际上只吃蔬菜和新鲜水果会造成身体营养不良，影响身体基础代谢，还不利脂肪的点燃。并且蔬菜水果中的营养元素并不可以考虑身体需要的营养成分，因此素食不一定能减肥瘦身，也不健康，要想合理减肥，要是控制好饮食搭配的总体发热量，保证营养搭配才可以合理，健康瘦身。
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