2-3天。
一般来说，每3天食用一次燕窝，人体能吸收其营养成分的95%，每2天食用一次可以吸收其营养约100%，而每天食用一次能吸收90%左右，所以一般建议燕窝2-3天吃一次*好。
而且燕窝中蛋白质的成分约占总量的50%左右，不易被人体消化吸收，如果天天食用，既不能完全吸收燕窝中的营养成分，还可能会加重肠胃负担，引发肠胃不适。
燕窝吃多久皮肤会变好
具体时间因人而异。
燕窝中含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸、钙、钾、磷等营养物质，确实具有一定的美容养颜的功效，但是因为每个人的皮肤状态不同，个人体质不同，对燕窝营养成分吸收的程度也各不相同，所以无法明确具体的见效时间。一般皮肤状态较好，对燕窝反应吸收比较敏感的人群，服用2-3个月左右，皮肤状态就会有较为明显的改善。
燕窝一次吃多少合适
5-10克。
燕窝本身虽然没有明显的毒性，但是在用量方面也有一定的规定，一般燕窝的用量为5-10克，不建议过多服用，因为燕窝中含有大量的蛋白质，服用过多人体肠胃无法完全吸收其药效，会加重肠胃负担，造成能量累积；其药物成分需要通过肾脏代谢，长期过多服用，还可能会影响肾脏健康。
燕窝什么时候吃*好
早上空腹服用。
因为早上是人体肠胃吸收功能*好的时候，而且在空腹状态下，人体肠胃能更好的消化吸收燕窝的成分，能够更快的发挥燕窝的作用，不会被其他食物所稀释而影响药效。
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