吃鸡蛋为什么能减肥
吃鸡蛋之所以能减肥，因为它里面的蛋白质含量非常高，能够起到降低食欲作用，而且吃完以后饱腹的感觉也非常强，能够达到一定减肥效果，蛋白质又能够让肌肉生长更好，可以让代谢水平也提高，肌肉含量高的话总消耗也会提高，所以能够达到辅助减肥作用，吃鸡蛋减肥一定要注意量不能太多，很多人也不习惯吃水煮鸡蛋，其实水煮鸡蛋才是*好的，能够把它里面的营养物质更好的保留下来。
鸡蛋的热量
每100克鸡蛋里面含有140大卡热量，含有非常丰富的维生素a，蛋白质，碳水化合物以及脂肪，很容易被人体吸收利用，是一种很好的食物。
减肥期间鸡蛋怎么吃
减肥期间想吃鸡蛋就可以吃水煮鸡蛋，水煮鸡蛋里面的营养成分比较完整，水煮鸡蛋并不是茶叶蛋，茶叶蛋里面的铁元素已经变成了硫化亚铁，对身体健康没有什么好处，所以应该要吃一些水煮蛋，这样才会更加安全以及健康一些，减肥期间喜欢吃鸡蛋的人还可以吃炒鸡蛋，需要准备一些盐，胡椒，橄榄油，牛奶，鸡蛋，先把鸡蛋打在碗里面搅拌均匀，再加入一些胡椒粉，盐，牛奶继续搅拌，锅里面加入一些橄榄油，烧热以后就可以把鸡蛋倒进去，凝固的时候翻面，一直到看不到鸡蛋液就可以出锅了，搭配一些西红柿以及黄瓜也非常不错。
还可以吃煎蛋卷，需要准备一些鸡蛋，青椒丁，黑胡椒粉，盐，一些剁碎的鸡肉，把胡椒粉，盐，甜椒，干酪蛋白以及鸡蛋混合在一起，放到一个可以放在微波炉里的容器中，然后直接进行加热，大概加热一分钟左右，再搅拌一下，放到微波炉里面加热，一直加热到鸡蛋完全凝固，然后再加热一分钟到一分半钟，再撒上一些肉就可以了。
还可以吃豆炒蛋，准备适量番茄片，洋葱片，橄榄油，孜然，柠檬汁，胡椒盐干，红辣椒，一些蜂蜜，奶酪，鸡蛋，大葱和煮豆，锅里面加入适量的橄榄油加热，再把干辣椒放下去继续翻炒，再加入适量的胡椒粉，盐，柠檬汁，翻炒均匀再加入适量的蜂蜜，放入鸡蛋翻炒，*后再加入奶酪，葱，等到鸡蛋凝固以后就可以出锅了。
鸡蛋的功效与作用
吃鸡蛋可以达到补充营养作用，鸡蛋里面所含有的蛋白质，是和人体比较接近的，所以吸收率会更好一些，又是一种价格不贵，营养物质非常高的食物，能够给我们的身体健康带来非常多的好处，鸡蛋可以达到降低血脂作用，因为里面含有非常丰富的软磷脂，能够达到降低血脂作用。
鸡蛋可以预防心脏疾病，蛋黄里面的脂肪是不饱和脂肪酸为主，一半以上是橄榄油当中比较重要的一个成分，就是油酸对于心脏疾病有着非常多的好处。
鸡蛋还可以达到清热补血效果，鸡蛋的蛋清是微寒的，而蛋黄又是微温的，蛋清能够达到清热作用，蛋黄又可以起到补血效果，功效和阿胶差不多。
吃鸡蛋能够保护视力，鸡蛋的蛋黄当中含有玉米黄素以及叶黄素，能够让眼睛不被紫外线伤害，还能够让白内障出现的几率降低，早上吃鸡蛋对于每天需要面对电脑的人来说非常重要。
鸡蛋还可以达到保护肝脏效果，里面的蛋白质对肝脏组织的损害有着很好的修复作用，蛋黄里面的卵磷脂又可以让肝细胞再生，让身体的代谢功能以及免疫功能变得更强。
上面给大家介绍的就是吃鸡蛋为什么能减肥，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，吃鸡蛋之所以可以减肥，就是因为它里面的蛋白质含量很高，想要吃鸡蛋的人*好不要选择油炸鸡蛋，咸蛋，皮蛋，茶叶蛋，卤蛋，铁蛋等，*好是不要用这种方法来吃鸡蛋，会对身体健康造成危害，应该选择比较健康的烹调方式。
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