吃葡萄干的好处有很多，葡萄干经过脱水后，由于它的成分被浓缩，就算吃很少的量，也可以充分地吸收花色素等有效成分。并且葡萄干不容易腐坏，能够长期保存，下面具体介绍下吃葡萄干有什么好处，吃葡萄干的六大好处：
吃葡萄干有什么好处，吃葡萄干的六大好处1、 葡萄干帮助补铁
许多女性常有脸色苍白、手脚冰凉的症状，这是轻度贫血的表现，每天一把葡萄干就可以改善这种状况。据研究发现，葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。
2、葡萄干对肠胃有益
葡萄干有促进消化的作用。葡萄干中含有酒石酸，可帮助胃肠道消化。葡萄干中的膳食纤维，还能吸附肠道壁的**，促进排毒。
此外，葡萄干能改善直肠的健康，让排泄物快速通过直肠，减少污物在肠中停留的时间。
3、葡萄干可以降低胆固醇
研究显示，葡萄干能降低胆固醇，防止血栓形成，预防心血管疾病。它还含有类黄*成分，有抗氧化作用，可清除体内自由基，抗衰老。
美国加利福尼亚州沙托斯健康研究中心主任、营养学专家史皮尔前不久做过的一项研究表明，假如每天摄食相当于400卡热量的葡萄干，能有效降低血中胆固醇8%，同时还能**血中坏胆固醇的氧化。
4、葡萄干可以保护心脑血管
葡萄干也有助保护心血管。另外，葡萄干中的纤维能防止果糖在血液中转化成三酸**脂，使血中三酸**脂的指数下降约16%，而三酸**脂是一种血液脂肪，可增加罹患心脏病的危险。
5、葡萄干有助于**
近年研究还证明，葡萄干有**效果，其中的白黎卢醇，可有效防止细胞癌变或**恶性肿瘤的增长。
葡萄干中含有一种称为白黎卢醇的成分，它能有效地防止细胞恶变或**恶性肿瘤的增长。而另一项为期18周的动物研究中，还发现白黎卢醇明显地**了老鼠的皮肤癌蔓延，且可阻止白血病细胞的**。
6、葡萄干营养丰富，恢复疲劳
葡萄干有什么营养?葡萄干的营养可丰富呢!它含有多种矿物质和维生素、氨基酸，常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用;另外，它的主要成份为葡萄糖;葡萄糖在体内被吸收后，立刻就会变成身体所需要的能源，葡萄干还含有多种维生素和镁、铜、磷、锰、铁、钙钾多种矿物质，所以它对恢复疲劳非常有效。
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