许多中老年更高度重视健康养生，确实，明白健康养生的人，哪个合理的防止一些病症的产生，能合理的提升人体的抵抗能力。多摄入一些以鸡头米为食物的食材，能在享有美味可口的另外，不自觉的维护保养好自身人体。下面详细介绍2款鸡头米的做法：
鸡头米粥
原材料
鸡头米(伏苓)100克，大冬6枚，稻米100克。
制作方法
血压将鸡头米，稻米各自清洗干净，预留。
血液锅内放水适当，放进鸡头米、红枣、稻米共熬粥，熟后既成。
使用方法
每天1次，周期20-30天。
作用
鸡头米有健脾健肾、涩精止带等作用，可用以医治频繁遗精、遗精、**、清稀清稀等症。
适用范围
肾精亏虚引发之**，症见性欲低下、腰酸腿软乏力、头晕目眩怠倦、脸色苍白、肢冷畏寒等。
鸡头米骨头汤
制做原材料：
主要材料：猪大骨(大排)250克
辅材：芡实米50克
调味品：小葱5克,姜5克,米酒8克,盐3克,鸡精2克
作法：
1.将猪排骨清洗斩成坨，入开水锅中氽一下捞起来，冲净白沫子;
2.伏苓拣去残渣，清洗备用;
3.坐锅打火下油，油烧后倒进猪排骨、伏苓，添加米酒、葱、姜和适当冷水，旺火烤开后，改成微火炖至肉烂，随后添加食盐、鸡精调料，就可以玄火盛入汤碗内。
鸡头米的做法也有很多种多样，先试着着做以上简易的作法，由浅入深，慢慢学习培训大量相关鸡头米的饮食搭配。在生活起居时要多吃一些有益健康的食物，杜绝这些废弃物食品，仅有那样，才可以合理的杜绝一些病症，有着身心健康的健康身体。
作用：
益气补血、补阴菜谱、医治骨质疏松
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