1.坚果热量高，吃多长胖是一定的。
2.干果大多数油脂高，有润肠功效，吃太多会腹泻。
3.目前市面上卖的干果绝大多数都是有防腐剂(人工服务香辛料、添加剂、甜味素)吃多没益处，一些无良防腐剂乃至会致癌物质。爱吃身心健康，建议买原味及标识清晰有安全性批准的。
4.干果含的有利不饱和脂肪吃多了也没啥关联，问题是以便让干果吃起來变香，生产厂家会过多蛋糕烘焙，有利的植物油脂空气氧化，反倒危害了。
服用建议
正由于夏威夷果含有单不饱和脂肪，因此它不但有调整血糖血糖值功效，可合理减少血液中血细胞总胆固醇和密度低蛋白胆固醇的成分。可是因为单不饱和脂肪植物油脂通常有易空气氧化、造成过氧化物、安全系数较差、易造成负面信息不良影响等缺陷，因此建议還是立即服用坚果，而不必烹制吃。
服用全过程**别注意
1.由於果实硬实，消化力弱人员稍微多吃，会觉梗胃。
2.嚼碎咽下时，非常容易呛喉，而果屑藏存喉间摺壁内，会膨胀发出臭味，颇难清除。
3.果干经烘香或油泡后，可提高口味，但却偏重躁热，引起脸上痘痘咽喉肿痛*疮等。
夏威夷果吃多了对人体并不太好，反倒是危害的，因而，由此可见，许多好的东西也是需要掌握分寸的。切勿没什么衡量的饮食搭配。一次状况下吃太多的夏威夷果会造成胃涨，并且对身体的口腔和咽喉全是不好的。建议要适度的吃，切勿贪食之力。
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