莲藕排骨汤
食物:猪排骨(200g)，连藕(150g),盐(1勺子)，火麻油(1勺子)，姜(1小半)
流程:
1、将原材料准备好、切完清理干净
2、把洗完的猪排骨放进锅中，倒进水，开*煮至鲜血出去
3、将猪排骨捞起来清理干净，锅清理干净后再将猪排骨放进
4、将切完的连藕也放进锅中，添加适量的水，开火灾
5、水开后，姜准备好的姜添加，随后转文火炖一到两个小时
6、起锅前，添加适量的盐、几滴火麻油。
小提示:孕妇因为肠道蠕动作用变弱，就更非常容易造成便秘状况，针对这一状况，建议在熬汤的情况下，放多两三滴火麻油，火麻油带有亲水性亲身，能具有保湿补水功效，对减轻和防止便秘有一定的实际效果。
冬季菜谱
一.冬瓜薏米粥
**营养师强烈推荐:**止疼减少血压
原材料:白米饭1碗，冬瓜100克，生鸡蛋1个，薏仁米40克，枸杞10克，葱1根
调味品:大骨汤4杯，盐半小勺
作法
1.原材料清洗，葱切末，冬瓜切成片，氽烫后捞出。薏仁米于开水中煮30分钟后捞起来。生鸡蛋取鸡蛋清。
2.大骨汤下锅，放冬瓜片熬至进味后捞起来，留料汁，加白米饭和薏仁米煮匀。
3.放盐调料，倒进鸡蛋清搅拌，盛入碗中再排到冬瓜片，*终撤枸杞与葱。
二.连藕麦片粥
**营养师强烈推荐:缓解疲劳提高精力
原材料:稻米90克，燕麦片20克，连藕100克，猪里脊50克，红萝卜30克
调味品:盐1小勺
作法
1.原材料清洗。连藕切成片，胡萝卜切丝，猪里脊切条。
2.稻米放进锅中，煮开开，再加燕麦片和连藕片，火灾煮滚后转文火，煮至粘稠状。
3.添加胡萝卜丝和里脊丝煮开，再放盐调料。
三.遮目鱼肚粥
**营养师强烈推荐:修补创口强壮牙
原材料:遮目鱼肚2个(每一个约90克)，稻米90克，姜4片，莴笋1根
调味品:酒酿2小勺，盐1小勺，酒酥葱1小勺
作法
1.原材料清洗。遮目鱼肚对半割开，生姜片切条，莴笋切末，稻米放水侵泡三十分钟。
2.稻米连水倒进锅中熬成粥状，添加鱼皮和酒酿，煮至鱼类掉色。
3.添加姜片和盐调料，再撤上莴笋末和油酥饼葱。
四.红薯粥
**营养师强烈推荐:口味淡可口清除身体废弃物
原材料:稻米90克，红薯100克
作法
1.稻米清洗，添加侵泡20分钟。红薯削皮，清洗，切片预留。
2.稻米连水倒进锅中煮滚，再添加红薯块，煮至稠糊就可以。
五、芹菜粥
**营养师强烈推荐:清热**健胃消食有利排尿祛毒
原材料:稻米90克，莴笋3根
调味品:盐1/4小勺
作法
1.稻米自来水侵泡30分钟。莴笋去根，切条。
2.捞出稻米放进锅中，放水，火灾煮滚后转文火慢熬。
3.米熟且成糊后放进莴笋滚煮，*终放盐调均匀。
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