1、鲜牛奶
鲜牛奶便是牛挤出的奶，历经巴氏杀菌法来完成消**菌，能够消灭原奶中许多危害病原菌，这类方式能够做到安全性食用的标准，又可以非常大程度的保存了鲜牛奶的营养和口味。可是由于奶沒有100%彻底无菌检测，因此务必从生产到运送到店面，到你的家中，全是一路冷冻的，维持冷链物流，避免病菌的繁育，令人吃后引起腹泻等状况。因此鲜牛奶较为合适一切正常身体素质的准妈妈，这也是较为经济实惠的，****也是较为高的。
2、酸牛奶
酸牛奶是奶中的乳杆菌，双歧杆菌历经发醇后，奶中含有的乳清蛋白被转化成了乳酸菌。针对一吃奶就腹泻，胃涨的孕妈妈而言，酸牛奶比鲜牛奶更非常容易消化和吸收，假如会便秘的孕妈妈喝过也是有一定的功效。可是目前市面上的酸牛奶，除开极少数是沒有加上的酸牛奶之外，许多都加上了水，乳化剂，也有糖，香料，黑色素等，这种防腐剂让酸牛奶的口味更强，可是营养成分成分就降低了。如今目前市面上许多老酸奶，也不是原先的生产加工方法生产的较稠厚的秘方，也是添加了果胶，也有乳化剂等，那样能够提升奶的凝结度，可是营养成分并不高。
3、乳酪
乳酪也是非常好的乳制品，里边也是有许多的钙，里边的成分降低了许多乳清蛋白，剩余的以乳清蛋白主导。假如加在吐司面包，比萨里，既美味又营养成分。但要留意的是，乳酪在生产过程中会放盐，因此不必常常吃，以防盐摄量过多，对血压，也有水肿会导致不好的影响。
孕妇喝牛奶的好处?
1、补钙补锌
钙是身体关键原素，关键参加骨骼和软组织的组成。假如钙摄入不够，将造成佝偻病、骨质疏松症。喝纯牛奶是补钙补锌的方法之一，能让孕妈妈获得身体需要的钙，一般，每100ml能获得身体所需钙量的40%，再加上营养成分食材，能考虑本身和胎宝宝的要求。
2、补充蛋白
牛乳是优质蛋白的关键来源于，比白米饭、面包括蛋白质量高些。孕妈妈补充蛋白能够首先选择牛乳。牛乳不但非常容易消化，并且质优价廉，选购便捷。
3、调整内分泌
牛乳中带有丰富多彩的碳水化合物，对改进机体血循环有协助。孕妈妈在怀孕期能够适度喝纯牛奶补充营养成分。
4、促进睡眠
牛乳带有镇定摧眠的物质，孕妈妈每晚喝一杯，能安神助眠，有利于提高睡眠质量品质。有的孕妈妈夜里常常睡不好觉，也是根据喝纯牛奶助睡眠的。
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