包粽子时何不考虑到以燕麦片、黑米、玄小米粒替代一部分传统式檽米。黑米带有丰富多彩的膳食纤维素、营养元素及维生素b2群;其膳食纤维素成分是高梁米的叁倍。燕麦片粒也带有丰富多彩的水溶膳食纤维素，长期性服用可提升肠胃胆酸的排出来量，减少血中胆固醇。包粽子的用米部分可以用五谷杂粮来替代，如薏米仁、燕麦片、紅豆等皆可考虑到。但糖尿病友需注意这种五谷杂粮仍属正餐类，服用棕子后，别的正餐量要降低，以防摄入过多的醣类。针对饮食搭配不小心导致的胃肠问题，如果是服用后没多久才导致，稍**急性的病症，可赶紧轻按手腕子上边的内关穴，能稍缓解肠胃不适。内关穴在胳膊里侧，手腕子纵纹上叁根手指头宽，在两根筋的正中间。
但常常产生胃部不适，偏漫性、返复发创作者，医生建议另取小腿肚上的足叁里穴，用于加强胃肠作用。足叁里坐落于小腿肚两侧，膝关节下四根手指头宽的地区，在肌肉*丰富处。
医生建议，在吃了棕子，稍歇息后，起來散散心，或者用力以右下方左上的方法，轻轻地磨擦肚子，能够提升腹部血气循环系统，还可以推动肠胃蠕动。另外建议提升运动强度，终究吃下去的发热量，通过发热量耗费，才可以降低长胖的机遇。
**营养师表明，另外还可以削皮鸡肉替代传统式五花肉，鸡脯肉含有的脂类较尖肉低，可降低饱和脂肪酸摄入量。另外添加藻类、蒟蒻及香菇：海藻类，带有丰富多彩的水溶化学纤维、优质蛋白质及铁制，还会继续提升棕子新鮮口味。
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