糖份在2%上下的蔬菜水果有：丝瓜1.5%、石榴1.68%、番茄2.1%等。
糖份4%-8%的新鲜水果有：甜瓜4.2%、草莓苗5.9%、哈密瓜(甜瓜)6.2%、大樱桃7.9%等。
糖份8%-13%的新鲜水果有：青柠檬8.5、%鲜红提8.2%、李子果8.8%、梨9.0、%菠萝蜜9.3、%水蜜桃10.7%、鲜柿子饼10.8%、杏儿11.3%、橘子12.2%、苹果12.3%、甘庶12.4%、橘子12.8%等。
糖份在20%上下的新鲜水果有：香蕉苹果19.5%、鲜山楂果22.1%、海棠花22.4%、鲜红枣23.2%等。
1.挑选糖份少但含膳食纤维素的新鲜水果，如草莓苗、大樱桃、甜瓜等。
2.挑选含有阿拉伯胶的新鲜水果，如菠萝蜜、杨梅酒、大樱桃等。
3.尽量避免吃或不要吃糖份高的新鲜水果，以防惹起血糖值减少，缓解胰岛细胞肩负。
4.选吃新奇新鲜水果，不要吃含糖份高的罐头。
5.尽量避免喝或不喝果汁，因为水果汁中膳食纤维素少。
新鲜水果的恰中挑选十分关键，挑选大门**，既无利人体降，又不会惹起血糖值减少。
潜在性高糖高热量的食材
正餐:白面包、牛角面包、果料吐司面包、高梁米、小米等。
蔬菜水果:黄冬瓜、倭瓜等。
新鲜水果:香蕉苹果、蓝莓干、洋李。
特色小吃:烤土豆、炸土豆条、甜玉米、豌豆汤等。
甜点:全脂牛奶冰激凌。
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