生菜的热量
我们平常在餐桌上经常使用大量的生菜，并且生菜也是我们涮火锅的时候必不可少的一个青菜，那么我们就有一个问题了，吃生菜可以减肥吗?如果我们选择食疗减肥，那么我们就必须了解一种蔬菜的热量，我们就来介绍一下生菜的热量。
生菜作为我们生活中非常常见的一种蔬菜，生菜的营养价值非常的丰富，并且它的味道也非常的可口鲜嫩，减肥的时候，人们也将生菜作为**的蔬菜，是因为生菜的热量要相对于其他蔬菜来说更低，100克可食用部分的生菜热量仅为13大卡，它的热量低，营养成分比较多，所以说可以成为减肥人们的**蔬菜，可以起到良好的减肥效果，对于生菜的评价，生菜的含水量非常的高，并且它的热量非常低，还有胡萝卜素的含量也很高，推荐在减肥期间食用。
生菜可以消除我们体内多余的脂肪，所以说又称为减肥生菜，对于一些比较爱美，没身材的女生来说，食用生菜是一个不错的选择，并且现在还可以祈祷，镇定**的效果他还有降低胆固醇的作用，并且可以辅助我们**神经衰弱，生菜中含有大量的维生素c，还可以**我的牙龈出血的症状，生菜中含有的纤维素，可以促进我们肠胃的蠕动，促进消化，提高食欲，预防便秘等功效。
生菜富含维生素e和胡萝卜素，可以保护我们的眼睛，缓解眼疲劳，防止我们眼睛视力下降，有预防近视的功效，所以说一些青少年儿童和近视的人群，也是可以多食用生菜的，另外生菜中含有的莴苣素，可以有效的降低人们血液中的胆固醇，可以改善我们身体的血液循环，增强血管的弹性，给高血压患者来说，也可以起到预防作用。
生菜怎么吃
生菜含有很高的营养价值，但是对于吃生菜也是一种很高的学问，生菜的营养含量进入我们身体的部分，不同的吃法对于生菜的营养含量保留的就不一样。生菜中含有非常丰富的维生素，如果食用生菜的方法不对，可能就不会充分保留生菜的营养，今天我们就给大家来介绍一下生菜的吃法，怎么吃可以保留充足的营养，*健康。
生菜中含有非常多的维生素，这生产对我们的身体健康非常有好处，我们可以根据自己的口味来做不同的生菜吃法，生产是一种吃起来有点脆，味道有些苦，它可以使人提神清脑，并且还有镇定安神的作用，如果睡眠质量过差的人食用一些蔬菜也是很好的，并且胆固醇高的人也可以多吃一点蔬菜，生菜也有很多种吃法，有的人喜欢生吃，有的人喜欢炒着吃，喜欢生气的人，可能也是为了保留蔬菜原本的味道，为了保留住生菜的营养价值。喜欢熟吃蔬菜的人可能也是为了消除生菜中不干净的东西，生菜怎么吃都是根据个人的习惯来定的，所以说不管生菜熟吃还是生吃，对身体的好处都是非常有利的。
你就来介绍一下炒生菜的做法，首先我们要买回来的青菜洗干净，然后将叶子一片一片的拨下来，将里面的水沥干，我们把买好的蒜切成小颗粒，然后捣碎，我们炒这个菜的时候，首先将锅里放入食用油一定要等油烧热之后再放生菜，然后快速的将将生菜进行翻炒，再加一点点盐，然后再加入我们事先准备好的蒜末，煮的快熟的时候就可以出锅了，出锅之后也可以加入一点点酱油进行调理。
生菜的吃法是多种多样的，不同的人可能会有不同的考虑，侧重不同的方面，有的人喜欢它的口味，而有的人更侧重于它的营养价值。不论哪种吃法，食用生菜都可以补充我们身体中所需要的营养成分。
生菜的做法
生菜作为一道非常有营养的蔬菜，在我们日常生活中相信大家也是经常见到的，可能也有很多人喜欢吃生菜，别小看生菜，生菜的功效是非常多的，我也非常喜欢吃生菜，特别是凉拌生菜，生菜搭配很多材料都可以做成食物。今天我们大家就来介绍一下生菜配什么吃，生菜怎么样才好吃?
生菜是深绿色的颜色，属于十字花科的蔬菜，并且生菜中含有非常丰富的维生素和微量元素，碳水化合物的，食用生菜可以起到降血压的作用，还有降血脂的作用，生菜总之来说对我们的身体帮助非常有利，我们就给大家来介绍一下生菜的**种做法。
凉拌生菜是一种菜品，也可以叫做生菜色拉，我们做这道菜的时候首先是要原料，原料有生菜，黄瓜，大蒜和干辣椒，还有白醋生抽和香油，鸡精和白糖等，首先我们将买回来的生菜叶子一片一片的撕开，放在水中浸泡半个小时左右，然后在水中加入两勺盐，这样可以杀死，生菜上面所含的病菌，我们把泡好的生菜拿出来沥干，用手掰成两段，然后把黄瓜切片放在一边使用，把大蒜捣成蒜末，把准备好的辣椒切成丁状，然后把切好的蒜末和黄瓜放在生菜菜上，把其余的调料都放在盆中，然后倒入食用油和辣椒，放在火上面加热，直到有烟冒出，然后再浇上蒜汁，食材和调料搅拌均匀就可以使用了。
我们凉拌生菜的时候，因为生菜是生吃的，所以说可以保留生菜大部分的营养物质，这样我们身体可以吸收更多的营养，不至于产生损耗，凉拌生菜可以说是一种非常有健康的产品，并且生菜中含有膳食纤维和维生素，可以起到减肥的效果，生菜生吃和其他瓜果一起的也是非常好的。
生菜不能和什么一起吃
生菜营养价值含量十分丰富，生菜中含有十分丰富的矿物元素钾、钙、钠等和维生素C和胡萝卜素等，我们知道有些食物是不能在一起混合吃的，那么生菜和其他食物搭配好的话可以补充人体所需要的营养物质，如果搭配不好的话，可能会引起适得其反的作用，还会威胁我们的身体健康，那么生菜不能和什么食物一起吃呢?
生菜不能和积雪草一起食用
当生菜和积雪草两者一起食用的话，可能会影响我们的身体对某些药物的吸收，这样会使药物失去它原本的价值，特别是在吃药期间，如果食用生菜的朋友们，那就不要再和积雪草一起使用了，这样会降低我们服用药物的**。
生菜也不能和蜂蜜在一起食用
很多人我们在吃生菜的时候喜欢将它作为沙拉食用，但是在吃饭的时候我们有时候，将蜂蜜作为一种调料加入进去，这样是不可以的，因为生菜和蜂蜜一起食用后会刺激身体的肠道，出现腹泻的症状，对我们的身体健康不利。
那么生菜和什么在一起使用比较好呢?生菜和鸡蛋在一起使用，有滋阴补阳的效果，并且还可以起到清热**的功效，生菜和海带在一起使用的话，可以促进我们身体对铁元素的吸收，并且生菜如果和猪肝在一起使用的话，可以全面补充我们身体所需要的营养，生菜和豆腐在一起使用也是非常健康的，因为两者都是低热量的食物，并且非常富有营养，还可以起到减肥健美的功效。当我们食用生菜的时候也不适宜多吃，应该适量，因为食用过多的话，可能会对我们的胃产生刺激，并且有胃病的人也不宜过多的食用生菜。
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