蓝莓作为一种凉性水果，但是它的热量确实非常低的，所以说有很多喜欢减肥的人士都会买一些蓝莓回家吃，但是蓝莓一天是不可以多吃点，*好是吃在十到20颗为宜，也就是通常一小盒蓝莓的量，如果我们在吃的时候超过20颗了一定要停止下来，等隔一段时间再吃，不然可能会出现一些伤胃，腹泻的症状，有很多人吃蓝莓的话就会停不住嘴，然后就会肆无忌惮地吃蓝莓，而且蓝莓这种东西非常的具有营养价值，吃多了肯定会对身体好，这样的认识是错误的。虽然蓝莓营养价值高，但是我们吃还是要适量的。
蓝莓吃多了可能会出现以下三种病症，会消化不良，因为蓝莓不仅仅性寒，而且还有非常多的糖分适当的补充，对我们的身体健康非常有利，但是使用太多的话，会增重我们肠胃的负担，从而使我们的肠胃消化速度减慢。而且蓝莓吃多了可能会出现一些腹痛，腹泻的现象，会加重体内的寒气，而且对于胃酸过多的人来说，更要适当的使用了，不然可能会出现肚子疼的症状，在短时间内也使用大量的蓝莓，可能会多一些疾病，因为花青素的含量可以抵抗衰老，而且作为一种抗氧化剂，但是摄入过多的话会破坏我们身体健康。
以上就是小编为大家介绍的蓝莓一天吃多少为宜，虽然蓝莓的营养价值非常高，但是我们在吃的时候还是要注意适量的，不然可能会对我们的身体健康不利。
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