腰果一天要吃10个到15个左右，腰果不适合吃太多，这样会加重肠胃的负担，从而出现消化不良的情况。
腰果的功效与作用1.保护心血管：腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对保护血管、预防心血管疾病大有益处。
2.延缓衰老：腰果含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老。
3.增加抵抗力：经常食用腰果可以提高机体抗病能力、增进性欲，使体重增加。
4.消除疲劳：腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，有补充体力、消除疲劳的效果，适合易疲倦的人食用。
5.通乳汁：腰果还具有催乳的功效，有益于产后乳汁分泌不足的妇女。
吃腰果会胖吗腰果是高热量食物，如果食用过多会导致发胖。
腰果吃多了会怎么样腰果吃多了会引起腹部不适、消化不良、反胃、呕吐、血糖升高等症状，对身体有一定的危害。建议您尽量不要一次性吃较多的腰果，应合理进食。
腰果是哪里的特产腰果是一种常见的坚果，它主要产于印度尼西亚和巴西等热带国家。
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