开心果是一种富含矿物质和维生素的干果，其中含有丰富的维生素E、叶酸、镁、钾、纤维素等成分，具有很高的营养价值。那开心果的功效与作用有哪些，开心果一天吃多少粒为宜。下面食品招商网为大家详细介绍。
开心果的功效与作用有哪些1.开心果果仁含有维生素E等成分，有抗衰老的作用，能够滋润肌肤，让肌肤更加光滑，减少皱纹的产生。
2.开心果中含有的维生素成分能够增强体质，增加抵抗力，润肠通便的作用。
3.开心果中含有的矿物质成分，能够增强体质，帮助身体更好地消化吸收其他营养物质。
4.开心果中含有的叶酸、泛酸等成分，可以缓解贫血，有助于降低血脂，降低胆固醇，保护视网膜。
5.开心果中含有的精氨酸，能够促进中枢神经系统的发育，提高记忆力，减少心脏病的发生。
6.开心果中含有的抗氧化物质，能够保护脑细胞，预防老年痴呆的发生。
开心果一天吃多少粒为宜开心果一天吃10克左右*合适，大约15颗。开心果中含有大量维生素E等成分，具有抗衰老作用，还可以保护视力。
开心果热量高吗?开心果的热量比较高。每100克开心果中含有600大卡以上的热量。但是开心果的热量主要来自于果仁，每100克果仁中含有高达600毫克的白砂糖，所以吃开心果等于喝了一杯糖水。
开心果产地是哪里开心果的原产地是叙利亚、伊拉克、伊朗、前苏联西南部和南欧，目前在我国新疆等地也有种植。
孕妇能吃开心果吗孕妇可以吃开心果，开心果中含有丰富的维生素、各种矿物质、不饱和脂肪酸及蛋白质、纤维素等，能够补充自身新陈代谢所需要的各种营养物质，而且能够促进胎儿的生长发育，但是要注意适量，避免过量食用，以免加重肠胃负担。
但是，开心果中往往含有大量的糖分、脂肪，如果过量摄入，会造成营养过剩或营养不均衡。因此，孕妇在食用开心果时，要适量食用，不要过量，以免加重胃肠道负担，严重的时候会引起恶心、呕吐等各种不适的感觉。
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