蓝莓干是日常生活中常见的一种干果蜜饯，酸甜爽口，富含维生素等营养物质，适量食用对人体有很大的好处，然而，不管吃什么食物，都需要把控好一定的量，蓝莓干也不例外，那蓝莓干一天吃多少合适呢?蓝莓干什么时候吃比较好?下面食品招商网小编就来为大家详细介绍。
从中医的角度上来看蓝莓的性质偏凉性，食用过多，会对人体的脾胃造成一定的刺激，所以蓝莓干是不能多吃的。对于一般人群来说，一天吃10粒左右就可以了，而对于一些本身脾胃虚弱、肠胃功能不是很好的人群来说，则更要根据个人的身体情况来酌情食用，尽量少吃。
那蓝莓干什么时候吃好呢?没有具体规定。一天当中任意时间段都是可以的，可以根据个人方便的时间来进行食用。但是目前市面上的蓝莓干，为了调节口味大多添加了白砂糖，其糖分含量是比较高的，所以建议尽量是不要在晚上睡前食用，以免造成糖分的堆积。
综上，蓝莓干食用量，要根据个人体质来判断，若是食用太多，极有可能对身体不利。同时，蓝莓干的热量不低，100克的蓝莓干中，热量大约3******此，不要贪吃，掌握熬量，否则便极有可能引发肥胖，对脾胃也没有太大好处。
以上关于“蓝莓干一天吃多少合适，蓝莓干什么时候吃”就为大家介绍到这里，希望对大家有所帮助。
调味品网(www.tiaoweiwang.com)行业招商批发平台,提供食品,干货,香料,火锅底料,调味品,酱油,醋,糖,香油,鸡精,调料,味精,番茄酱,芝麻酱等市场行情。