便秘和失眠一样,都是折曆上班族的一个顽疾,几乎每个忙碌紧张的上班族都受过便秘之苦。许多人依赖药物来帮助自己通肠胃,但效果并不好,长期吃药不仅会使得肠道的反应变得迟钝,久而久之肠子也会变得无**常收缩,只会加重便秘的症状。
当结肠〔大肠)肌肉无法有规律地正常运作,以致粪便未能如常排出体外,便会造成便秘。
便秘的成因有很多,部分人的病因更不止一个。以下是一些可能会导致便秘的情况:生活习惯发生变化,例如假期或外游;年龄--长者比年轻一辈较常出现便秘;经常压抑便意;怀孕或更年期期间激素产生变化;服用某些药物包括制酸剂、**止痛药(如**)及一些抗抑郁药;部分疾病例如帕金森症或糖尿病。
便秘的症状通常是排便非常地费力,想排便却经常排不出来。排便量少而大便显得干燥,由于排便不通顺,会导致头痛或腹胀等症状岀现,连带着岀现食欲不振与睡眠不安的症状,而长期便秘也会出现*疮现象。
水果是一种可以方便吸收高纤维的食物,能够吸收并保持水分,使得大便较为柔软。多吃水果不但可预防便秘,还可以减少其他因为便秘所引起的疾病,如*疮等。以下几种水果可**便秘。
苹果
苹果1~2个,每日早晚空腹服用,带皮吃,连服数日。主治热秘。
香蕉
香蕉500克,饭前一次食完,每日1-2次,连服数日。主治热秘。
柑橘
柑橘含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压。
梨
梨有润肠通便、利尿降压作用。可适量食用,防止便秘。更适宜于高血压便秘者。
柚子
柚子既能润肠通便,又能降血脂、降血压。适量食用,有通便之
功效
早每
草莓不仅含有丰富的维生素,而且含果胶,能润燥生津,调理胃肠,降血脂,防止便秘。
鲜桑葚
鲜桑葚1000克,鲜蜂蜜300克,先把桑
草莓
葚煎煮2次,取煎液1000毫升,文火浓缩,以黏稠为度,加入蜂蜜,再煮沸停火,冷却即可裝瓶。每服20毫升,温水送下,每日2~3次。主治血引起的便秘。年老体弱者,**更佳。
其他
桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素,且富含大量的纤维素,均有**便秘的作用。
对于有便秘的人来说,需要注意的是并不是所有的水果都有**便秘的作用,甚至有些人吃相同的水果,反而会加重便秘。这些都跟个人体质有关。
不同水果作用不同,例如有些人吃了梨、香蕉、西瓜、橙子等水果后肠蠕动增加,而吃苹果、柿子后反而加重便秘。
如果怕冷、手脚常发凉的人,吃梨、柿子、菠萝会加重便秘,应吃香蕉、橙子,而经常口千、心烦、手足心热的阴虚体质的人,吃梨、橙子、柚子会缓解便秘,而吃囗子不适合。
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