原材料：寿司米1杯、油炸豆腐片状8片、大骨汤2/3杯、黑芝麻粉少量、白米醋2一茶匙、糖2一茶匙、盐1/4小勺、白砂糖3一茶匙、生抽2一茶匙。
作法：
1、米清洗侵泡20分钟，以并且的水一丐入锅煮，煮好再焖15分鐘。
2、调味品A翻拌淋于寿司饭上，直到寿司饭与醋翻拌进味，待拌好的饭制冷至人体体温同样时就可以应用。
3、将大骨汤与调味品B混和匀称，放进油炸豆腐约20~30分钟至汁收干，取下油炸豆腐待凉。
4、将白米饭塞进腐皮中并撒上炒过的黑芝麻粉就可以。
作用：腐皮归属于豆类食品食材，营养丰富，蛋白、碳水化合物成分高，还带有铁、钙、钼等身体所必不可少的18种营养元素，合适孕妇服用。并且在腐皮寿司店中添加黑芝麻粉，不许寿司店味更好看，并且能提升寿司店的营养成分。由于：黑芝麻粉带有很多的人体脂肪和蛋白，也有糖原、维生素D、维生素E、大豆卵磷脂、钙、铁、铬等营养元素，在其中铁和维生素E是防止贫血、活性大脑神经、清除血管胆固醇的关键成份。孕初期的孕妈妈需要消化吸收很多的钙和铁来保持胎宝宝的营养成分，黑芝麻粉能协助孕妈妈补充这二种营养成分。
二、**带风韵寿司店串
原材料：草莓苗、菠萝蜜、弥猴桃、香蕉苹果、芒果、白米饭、紫菜、寿司店、醋各适当
作法：
1、草莓苗清洗，菠萝蜜、猕猴桃去皮，切割成2公分的块；香蕉苹果、芒果削皮，切发展条。
2、白米饭拌少量醋，铺在紫菜上，放上众多水果；翻卷卡紧，切割成1公分上下一小块；取竹签子，将寿司店穿一串串就可以。
作用：能避免静脉血栓、祛毒降血压。多种多样新鲜水果与寿司店的**融合，丰富多彩了营养成分和口味，是孕妇非常好的挑选。
三、碧荷仙女
原材料：菏叶、白米饭、紫菜、红萝卜、丝瓜、生鸡蛋、鱼籽、寿司醋各适当
作法：
1、菏叶清洗、晾晒；白米饭拌寿司醋；红萝卜、丝瓜切条。
2、锅中放少量油，生鸡蛋打撒，下锅，摊成**。
3、寿司帘铺上海市苔，翻过来，随后压白米饭，夯实；白米饭上边保鲜袋，翻过来，使白米饭朝下；放黄瓜条、红萝卜、**，翻卷，夯实；外边裹上鱼籽，且成1公分上下的段儿。
4、用适度尺寸的菏叶包起，放冷藏室5分鐘上下就可以。
作用：紫菜带有丰富多彩的蛋白、维他命、钙等，能推动胃口，一样也合适于用以生完孩子催奶。
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