牛乳中带有一种能让人造成疲惫欲睡的生物化学物L谷氨酸，也有少量镇静剂类化合物，这种物质都是有一定的镇定摧眠功效，非常是L谷氨酸它是人的大脑生成*色的关键原材料，五***对人的大脑睡眠质量起着重要的功效，它能使大脑思维活动临时遭受抑止，进而让人想睡眠质量，而且无一切副作用，并且牛乳粘在胃粘膜上消化吸收也罢，牛乳中的钙还能消除焦虑不安心态。
低脂肪奶和纯奶是比较好的挑选，由于睡觉前*好是要少喝甜的和高脂的牛乳，对牙齿缝隙大，并且还可能会造成肥胖症。夜里睡觉的时候，沒有健身运动，人体脂肪便会被消化吸收。
晚饭摄取的钙，临睡前绝大多数被身体消化吸收运用。睡后非常是夜里零点之后血液中钙的水准会慢慢减少，血钾的降低，推动了甲状腺代谢较为亢奋，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙质，融解入血液中，以保持血钾的动态平衡。此类融解功效是身体的自我调整作用，时间长了，会变成骨质疏松症的原因之***里睡前喝牛奶，牛乳中的钙可迟缓的被血液消化吸收，全部夜里血钾都获得了补充、保持均衡，无须再融解骨中的钙，避免了骨外流、骨质疏松症，因此睡前喝牛奶好。
以上详细介绍了牛乳的挑选的问题。可是能够依据自身的具体情况来挑选。低脂肪奶和纯奶是一般的挑选。假如自身讨厌喝得话，还可以挑选甜牛奶，可是喝过之后要留意漱口清洁和刷牙就可以了。另外人体偏瘦的人还可以挑选高钙奶。
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