睡前喝酸奶好
睡前可以喝酸奶，酸奶主要是富含乳酸杆菌，仅仅只是起到调节肠道菌群的作用，具有助消化、防止肥胖的作用，而且酸奶热量比较低，没有富含其他能量的物质，所以睡前是可以喝酸奶的。
睡前喝酸奶有什么好处1、肠胃
①全内净肠：酸奶能调理肠胃内细菌平衡，净化肠胃刺激肠胃蠕动。减少便秘的发生且能消除口臭，防止腹胀，腹痛。
②体外美容：酸奶具有**的嫩肤功能。
③常喝酸奶防衰老：修补遗传物质，使病变细胞恢复正常，加强抗氧化剂的活性，防止细胞老化。
④食用无糖酸奶有助于糖尿病的预防和**。
⑤可**，酸奶中的嗜酸乳杆菌及双岐菌可以产生搞癌物质或减少癌病的发生。
⑥常喝酸奶可以降低血液中胆固醇的含量，减少心血管病症发生的危害。
⑦酸奶可强化钙质的吸收，避免骨质疏松
2、补钙
肠胃不好的人，不要喝太冰的酸奶，否则对胃肠道的刺激太大，不利于健康，可以先从冰箱取出一会，再喝；②饭后30分钟-2个小时之间喝酸奶，对酸奶中的营养吸收*有利；③空腹不要喝酸奶，很容易刺激胃肠道排空，使酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；④晚上喝补钙效果*好，12点到凌晨是人体血钙含量*低的时候，有利于食物中钙的吸收；⑤因为酸奶含有的酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后要及时漱口。
3、女人必备的美容食品
①一个西红柿：在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量*高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。
②一杯酸奶：从补钙角度看，女人是*容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。
③一杯醋：对于女人来说，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。
④两杯白开水: 充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现.女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证**之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
⑤一袋茶叶: 女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶*好。特别是那些想要减肥的女性，茶是*天然、*有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
酸奶的好处有哪些1、预防便秘
晚上睡觉的时候，肠胃不好的人容易出现夜间消化不良的情况，睡前喝酸奶，其中的乳酸菌能够促进肠胃的蠕动，改善消化不良的同时还能**便秘。
2、补钙
所谓的酸奶就是通过牛奶发酵而来的，所以酸奶中的钙和磷的溶解度是非常高的，吸收率也比较高，睡前喝酸奶可以有效为人体补充钙质。
3、提高免疫力
酸奶中含有乳酸菌，它可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。
4、美容
酸奶能够改善消化功能，防止便秘，**有害物质如酚吲哚及胺类化合物在肠道内产生和积累，因而能防止细胞老化，使皮肤白晰而健美。
喝酸奶的*佳时间1、晚上喝酸奶*补钙
12点至凌晨是人体血钙含量*低的时候，有利于食物中钙的吸收，同时晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。
2、使用电脑后喝酸奶防辐效果*明显
酸奶还具有减轻辐射损伤、**辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用，所以*好是接受辐射之后再喝酸奶。
3、午后喝酸奶*补充精力
酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。午后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。
4、饭后喝酸奶对肠胃*好
如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能帮助消食。
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