原料:
麦片、白糖各90克,牛奶150克。
制作:
麦片加适量清水浸泡30分钟以上。
锅置火上,倒入麦片汤,用小火煮20分钟左右,加入牛奶,拌匀,煮15分钟,加入白糖搅匀即可食用。
喜欢喝燕麦片的人要清楚咯,虽然用“冲”的方式比较方便,但是用“煮”的不仅好吃,而且营养也会更高一点。
早餐燕麦片的吃法:枫糖培根燕麦火鸡培根含有少量饱和脂肪,并且不含一般培根中常见的有害物质亚***,枫糖汁富含抗氧化物。
怎么做:烹调两片普通的火鸡培根。燕麦中加入两勺枫糖汁,然后将培根切碎撒到上面。
营养成分:360大卡的热量,8g脂肪(2g饱和脂肪),61g碳水化合物,390mg盐,5g纤维,11g蛋白质。
早餐燕麦片的吃法:鸡蛋燕麦鸡蛋和燕麦是*美味、*营养的组合,早餐必备的两大元素(碳水化合物和蛋白质)都能从中得到*大化的满足。
怎么做:往燕麦中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。盖上一片薄薄的瑞士奶酪和一个煎蛋。
营养成分:350大卡的热量,15g脂肪(6g是饱和脂肪),34g碳水化合物,140mg盐,5g纤维,18g蛋白质。
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