补充维他命
常常大会上晚班的人应当留意维他命的补充，维他命对身体十分的关键，能够说成不可或缺。维生素D可以调整眼底黄斑光感应物质--视紫的生成，能够提升晚间工作人员对灰暗光源的适应能力，避免视觉疲劳，提升专业能力。维生素D存有蛋白质食物、奶制品和蛋类食品和有色板块蔬菜水果中，因此要多吃猪瘦肉、鱼类、牛肝、红萝卜、柿椒、芒果、菠萝蜜等含有维生素D的食材。
维他命C的功效非常大，能减轻人体上的疲惫而且能够增加抵抗力，因此一定要好好地的补充维他命C，多吃新鮮的蔬菜水果。上夜班工作人员非常容易欠缺光照，还应补充维他命D，含有维他命D的食材是生鸡蛋，淡水鱼和奶制品。
补充蛋白
也要补充一些蛋白，补充蛋白是由于防止身体出現身体素质不够，头晕眼花的状况，补充蛋白能够吃巧克力、糖果、甜杏仁、杏仁、胡桃等食品，也可喝一些牛乳，酸牛奶和饮品。不倡导宵夜摄取过多鸡鸭鱼肉。
上夜班时有时候因救治或持续术后，医务人员人体耗费非常大，有的人根据进食过多肉类食品缓解疲劳补充精力，实际上那样做对人体是危害的。由于睡前摄取过多肉类食品，非常容易使发热量超标准，会提升肠胃压力，影响睡眠不容易恢复元气，长此以往会出現肥胖症、胆结石等病症。
可饮茶水醒神
以便提升工作效能，集中注意力，可适当的饮杯热咖啡或茶水。但另外留意在临睡前1钟头内不是适合食用的不然会影响睡眠质量。拆换自然环境非常容易影响睡眠质量，喝些牛乳、酸牛奶和枣仁莲子羹会促进睡眠。
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