火麻油又叫**仁或麻仁，为桑科绿色植物**花的干躁完善果子。其味甘、性温，入脾、胃，能润肺润肠，滋润滋阴养血。火麻仁带有丰富多彩的蛋白、不饱和脂肪，也有大豆卵磷脂、a亚麻酸、维他命及钙、铁矿物质等身体必不可少的营养元素。
食之有润胃肠、补阴滋阴养血、促进消化、清目护肝、除病益寿之作用，且对便秘、高血压和高胆固醇等病症有独特的功效。
粗：*长寿的人长期服用苞米、地瓜、豆类食品、稻米等杂粮，它是全球五大长命地域老寿星饮食搭配的一个相同点，她们长期吃初加工、粗制做的饭食，非常少品尝到细生产加工的食品，那样的饭食，营养成分确保多，毁坏少。
杂：*长寿的人不挑食都不挑食，除苞米主导，地瓜和豆类食品粗粮为补外，还配吃多种多样蔬菜水果和野果，不仅吃的东西类型杂，并且菜的做法也是以“大杂会”主导，常把粮、肉、菜混在一起煮着吃。
素：她们长期以素餐主导，非常少吃荤腥，过年或过节和红白事的酒席上才吃上点鱼类，而所吃的肉类食品，也都以广西巴马土特产的香猪肉主导。植物油也是以火麻仁食用油主导。
淡：*长寿的人世世代代培养了吃盐少的习惯性，均值每人食用盐量在3克下列。
鲜：广西巴马人吃的全是本地产的生态资源农作物，沒有环境污染，全是***的翠绿色食品。
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