一般来说，成人一天应喝400~500ml，即三瓶(三袋)牛奶，但*少要喝250ml上下，即一瓶(一袋)牛乳。
经济发展标准批准*好是三瓶(三袋)即750ml上下，但*好是不适合超出1000ml。
建议：
简易地说，便是“确保一瓶，争得二瓶，*好是三瓶，不超四瓶”。
益处：
1、更为有益于身体的消化吸收
这主要是因为牛奶人体脂肪的构造独特性，他的碳链较为短，而不饱和脂肪成分较为高，这就造成羊乳展现一个较为优良的乳状液情况，而且所带有的脂肪球较为小，更为贴近于人奶，因此可以被人体立即消化吸收运用。研究发现，牛奶在身体当中的消化吸收時间比牛乳所需要的時间减少了一半左右，因此更为合适被身体所消化吸收，非常是宝宝和老人能够适度的多吃，有益于身心健康。
2、推动大脑发育，提升体质
牛奶当中关键便是乳清蛋白，这类物质可以非常好的具有调整胃酸的作用，这针对推动肠道蠕动及其消化腺代谢具备关键的功效。乳清蛋白在身体中消化吸收以后便会变成半乳糖，这类物质可以立即被身体所消化吸收，而且历经溶解以后产生的乳精还可以推动脑苷这些的转化成，这针对大脑发育就十分关键的影响。乳清蛋白在进到肠胃以后，可以哟徐的推动有利乳酸菌饮料的生长发育，那样就能非常好的推动人体针对优质蛋白质这些的消化吸收。
3、牛奶当中带有丰富多彩的维他命
研究发现，大概一百ml的新鲜羊奶当中就带有12种关键的维他命，所以说他的成分是比较丰富的。要比牛乳高了接近二倍，非常是维生素b2和尼克酸的成分也是非常的突显，**也有肌醇的成分也是不容忽视。
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