下边就强烈推荐几类简易又美味的午餐菜谱：
一简单三明治
1、把香肠滚刀块(由于我做的是一个人的分量，因此香肠只切了一半)。
2、黄瓜切丁(因为我只切了三分之一的丝瓜)。
3、白煮蛋滚刀块。
4、把香肠丁、丝瓜丁、白煮蛋丁所有倒进海碗中。
5、放进色拉酱(我放了3炒勺，实际放是多少依据本人爱好来)，翻拌。
6、取出一片的白吐司，放入拌好的水果沙拉。
7、再放一片白吐司，放入拌好的水果沙拉。
8、再后再在上面放一片吐司，就搞好了，再用刀在直线处割开，成2个三角形。白吐司留意裁边，影响美观大方。
二午饭营养成分面
1.现将锅中引入水烧开后放入鲜面条(鲜面条要多煮一会才可以熟)，鲜面条煮开后捞起来放进凉水中，那样鲜面条更劲道
2.随后扔掉煮面的水，熬汤鲁。将切完的西红柿放进锅中煸炒，炒成些汁后放进些青菜，泡好的黑木耳一起炒(这种蔬菜都能够依本人口感灵便配搭的，家中有什么蔬菜就放点什么)。随后放进盐，味精调料，喜欢吃酸的能够加些醋~
3.这时候将制冷的鲜面条用漏勺乘出放进盘里，将搞好的卤料倒进面中，一道简易的营养午餐面就搞好了。
三简单鸡饭
1.把侵泡好的米倒进电饭煲，加3/4一杯水，大蒜，生姜片，盐及糖，搅拌均匀。
2.把鸡脯肉块排在米上，加盖子，压下电源开关。
3.电饭煲的电源开关电挚跳起后，让饭及鸡脯肉块再次焖10～15分鐘后，把鸡脯肉块取下，把饭搅拌均匀，就可以盛盘享受。
焖好后的鸡脯肉及饭，加些丝瓜块，便是营养成分的一餐
辣酱：朝天椒，大蒜，姜，盐及糖，柠檬水/酸柑汁，加一些水要搅拌器弄成辣酱。如嫌用搅拌器不便就把辛香料全剁碎粉末，或碾成泥，再加调味品搅拌均匀就可以。
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