说到**白发，黑芝麻自然是不能少的食物，它具有、通血脉、润肌肤、补**、润肠道、补肺气的功效，对白发，贫血，便秘都有非常明显的**作用，并能防止头发干燥、易断。
www.pingyin.cn核桃可补肾固精、温肺定喘、润肠通便，含有的铜、镁、钾、维生素B6等都是人体必备品，连续吃几个月的核桃，可以黑发，但一定要坚持吃，每天不用很多，4-5颗就好。
桑椹具有补血滋阴，生津润燥等等功效，是一种含天然铁很多的水果，且含有乌发素，能使头发变得黑而亮泽。
枸杞子有补肾益精、养肝明目、润肺**等功效，含大量的维生素B1、B2、胡萝卜素、尼克酸、亚油酸、铁等，可改善**功能，起到明目乌发的效果。
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