禁忌人群幼儿以及身体肥胖的人少吃
适宜人群一般人群都可以食用
奶酪是国外比较**的食物，而且种类繁多，主要产自于欧洲，如果细分种类的话，大约有上千种，而且因为奶酪主要是由牛奶羊奶等制作的，含有丰富的营养价值，其独特的香味以及醇厚的口感深受欧洲人的喜爱，而近几年，随着人们生活水平提高不断与国际接轨，我们也经常接触到奶酪这一食品，那么接下来就让我们一起来看一下奶酪究竟有什么营养价值，可以怎么吃吧。
奶酪怎么吃
奶酪的吃法实在太多了，主要是根据我们每个人的喜好。我们可以直接把奶酪切下来加在面包片中，再配以火腿生菜作为三明治吃，因为奶酪有很强的饱腹感，所以不容易饿。还有现在也很流行在火锅汤底中放入奶酪熬制，作为奶酪火锅。奶酪的吃法可做西餐配料，可单独作为主菜，也可夹在面包、饼干、汉堡包里一起吃，或与色拉、面条拌食。而*经典的就是配上红酒直接食用。同时我们还可以把奶酪弄碎了做汤或与面条拌食，也可切成小丁配沙拉。炒饭炒面的时候也可以放，将炒饭或者炒面盛出来，撒上奶酪碎，然后再放入烤箱或者微波炉，就是奶酪焗饭。我们也可以买面饼，然后放上喜欢吃的肉丁，胡萝卜，青豆等等，然后再撒上奶来，放入烤箱，就可以**披萨。
奶酪的营养价值
奶酪是由牛奶制作而来，去除了牛奶中的水分之后，剩下的都是精华。奶酪中含有多种维生素以及叶酸，有利于儿童的生长发育。奶酪中还含有钙、磷、镁等重要矿物质。而且大部分的钙与酪蛋白结合，吸收利用率很高，对儿童骨骼生长和健康发育均起到十分重要的作用。奶酪中的蛋白质主要是酪蛋白，同时奶酪中还含有一定量的亚油酸和亚麻油酸，为儿童生长发育所必需。乳脂中含有的磷脂酰**和鞘磷脂，与婴幼儿的智力发育有密切关系。
奶酪的正确吃法
因为奶酪具有很高的热量和饱腹感，因此很适合在早上做早餐食用，我们可以选择片状奶酪，在超市冷藏柜中就可以找到。我们在面包片上裹一层鸡蛋液，再夹入一片奶酪，用小火两面煎，煎到奶酪微微化掉就可以食用了。因为奶酪是的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，**便秘和腹泻，而且奶酪中的脂肪和热能都比较多，但是其胆固醇含量却比较低，对心血管健康也有有利的一面，所以作为早餐食用是再适合不过了。
我们在家中还经常可以做的就是奶酪土豆。我们先将姜葱和土豆一起入锅煸炒，待快熟的时候加入块装奶酪，待奶酪完全融化后即可食用。奶香味十足，而且医生认为，我们在吃饭的时候吃一些奶酪，有助于防止龋齿，吃含有奶酪的食物能大大增加牙齿表层的含钙量，从而起以**龋齿发生的作用。
我们日常还可以用奶酪代替沙拉酱，奶味更浓厚，含钙量也丰富，而奶酪比色拉更多了一份补肾、止渴、润肠的食疗作用，而且奶酪可以促进钙的吸收，同时增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保持肌肤健美。
奶酪可以直接吃吗
奶酪是可以直接吃的，对于热爱奶酪的法国人来说，奶酪和红酒是*完美的搭配。在餐前，倒一杯红酒，然后切一块奶酪，红白相映，红酒与奶酪的口感相互交错，是品味美食的**方式。即便是不配合红酒，我们也是可以直接食用奶酪的。我们可以将奶酪切开，夹在面包中或者涂抹在饼干上。但是因为奶酪的气味浓郁，一开始我们这么尝试的时候，可以选择味道相对比较淡的奶酪来吃。
奶酪怎么融化
一般我们做食物的时候都是将奶酪和食材一起放入烤箱，但是如果我们想要做cheesecake的话，那么我们就需要将奶酪融化。这个时候我们一般选择水浴加热，隔水融化。我们在锅中烧开水，然后将奶酪放入一个不锈钢盆里然后将盆轻轻放入水中，小心不要让水进到盆中，然后轻轻搅拌，至奶酪全部融化。
奶酪怎么保存
奶酪分为不同种类，新鲜的奶酪含水量比较高，这种奶酪需要密封冷藏，一旦开封之后，一定要在两个星期内食用完毕。
还有一些奶酪属于半硬质奶酪，这种奶酪水分稍少，同样需要密封冷藏在冰箱，新鲜度大约可以维持四到八个星期。
硬质干奶来可以储存很长时间，我们可以直接将这种硬质奶酪放入冰箱冷冻，吃的时候再拿出来解冻即可。
哪些人不适合吃奶酪
因为中国人的体质问题，很多人乳糖不耐，所以不适合吃奶酪，因为奶酪吃多了不容易消化，因此对于本身肠胃不好的人或者年纪大的，消化功能减弱的人都不是特别适合。而且奶酪是从牛奶中提取出来的精华，油脂含量特别高，所以也并不适合三高人群食用。
随着奶酪越来越流行，它已经成了我们日常生活中常见的一部分。因此对于每天需要大量动脑的上班一族来说，每天造成吃块面包搭配奶酪，可以提供一上午的能量，并且不容易产生饥饿感，而且奶酪的营养价值丰富，适合我们大多数人食用。而且由于我们中国人对于奶制品的摄入一直比较少，单纯的靠牛奶补充，是达不到每年所需要的摄入量的，而奶酪是牛奶所提炼出的精华，用牛奶和奶酪搭配在一起，可以满足我们每天的能量需求。
食物相克表
与奶酪「相克」的食物菠菜奶酪菠菜中的**与奶酷中的钙易形成**钙，阻碍人体对钙的吸收，并容易引起结石。鱼奶酪奶酪味酸性寒，鲈鱼富含蛋白质，两者同食，易导致人消化不良而导致腹泻。羊肉奶酪奶酪味甘酸，性寒，羊肉大热，性味不同，且奶酪中含有酶，遇到羊肉可能有不良反应，二者不宜同食。与奶酪「搭配」的食物白菜奶酪 二者都含有丰富的钙和磷，适量搭配食用，有助于形成磷酸钙，可预防骨质疏松与肌肉抽筋等症状。柠檬奶酪 奶酪含有蛋白质及钙，搭配含柠檬酸的柠檬等同时食用，有助于人体对钙的吸收、强健骨骼。香蕉奶酪 香蕉中含镁，奶酪中含钙，同食可防止钙沉积在组织或血管壁中，并可预防骨质疏松。调味品网(www.tiaoweiwang.com)行业招商批发平台,提供食品,干货,香料,火锅底料,调味品,酱油,醋,糖,香油,鸡精,调料,味精,番茄酱,芝麻酱等市场行情。