营养素含量（每100克）
热量（大卡）106.00
碳水化合物（克）22.80
脂肪（克）1.20
蛋白质（克）4.00
纤维素（克）2.90
维生素A（微克）一
维生素C（毫克）16.00
维生素E（毫克）0.46
胡萝卜素（微克）一
硫胺素（毫克）0.16
核黄素（毫克）0.11
烟酸（毫克）1.80
胆固醇（毫克）一
镁（毫克）32.00
钙（毫克）一铁（毫克）1.10
锌（毫克）0.90
铜（毫克）0.09
锰（毫克）0.22
钾（毫克）238.00
磷（毫克）117.00
钠（毫克）1.10
硒（微克）1.63
玉米是一种热量较低纤维含量较高的粗粮，适量进食可缓解便秘，如果用代替主食来吃有相当好的减肥作用。建议每天*好吃50g以上粗粮。
玉米食用效果玉米性平、味甘，淡；归脾、胃经。
可益肺宁心，健脾开胃，利水通淋；对于**，降胆固醇，健脑有一定功效。
玉米适用人群一般人皆可食用，尤适宜脾胃气虚、气血不足、营养不良、动脉硬化、高血压、高脂血症、冠心病、心血管疾病、肥胖症、脂肪肝、癌症患者、记忆力减退、习惯性便秘、慢性肾炎水肿以及中老年人食用。
玉米的热量是多少？热量（大卡）106.00（每100克）。玉米是一种热量较低纤维含量较高的粗粮，适量进食可缓解便秘，如果用代替主食来吃有相当好的减肥作用。建议每天*好吃50g以上粗粮。
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