水煮花生米1
食物主要材料：花生仁500g
辅材：油适当、盐适量
流程
1.它是早已泡了一晚上的花生仁，由于下午煮，因此又泡了一上午。里边放了八角茴香一起泡的
2.把花生仁捞出来预留
3.锅中坐进水
4.将泡好的花生仁倒进锅中
5.火灾烧开后转文火煮半小时
6.煮好后添加食用盐，再泡一会儿，就可以出盘了。
小提示
花生仁一定要多泡一些情况下，要不然不好吃哦
水煮花生米2
用材主要材料：花生仁500克
调味品：食用盐2勺、八角2个、麻椒1小、撮水适当、五香粉1勺、茴香籽1小撮
水煮花生米的作法
1.将花生米清理干净，放进碗中，加满清水，*少泡上2个钟头
2.将泡好的花生仁放进锅中，添加盐和调味品，混和匀称，添加一定量的水，水滚沸以后转文火，大概20分钟至半小时，待花生仁煮开进味，略焖一会儿，就可以盛盘服用了
营养成分
1.推动身体的成长发育花生仁中钙成分极高，钙是组成肌肉骨骼的主要成分，故多食花生仁，能够推动身体的成长发育。
2.推动体细胞生长发育，提升智商花生仁蛋白质中含十多种身体需要的碳水化合物，在其中磷酸氢钙可使少年儿童提升智商，磷酸和天冬氨酸可促进体细胞生长发育和提高人的大脑的记忆力。
3.耐老化，防衰老
花生仁中所带有的儿茶酸对身体具备较强的耐老化的功效，磷酸氢钙也是避免太早衰退的关键成份。常吃花生仁，有利于身体防衰老，故花生仁又有“长生果”之称。
4.**润肺花生仁中带有丰富多彩的人体脂肪油、能够具有**润肺的功效，常见于咳嗽痰多喘气，咯痰带血等症状。
5.凝血功能**花生衣中带有植物油脂和多种营养元素，并带有使凝血时间减少的物质，能抵抗游离脂肪酸的融解，有推动**生产制造血小板的作用，对多种多样渗出性病症，不仅有**的功效，并且对原病发有一定的医治功效，对身体造血机能有利。”
6.避免冠心病食用油中含很多的脂肪酸，这类物质可使人体内胆固醇溶解为胆汁酸排出来身体之外。防止胆固醇在身体堆积，降低高胆固醇病发机遇，可以避免冠心病和动脉硬化。
7.滋血催乳花生仁中含丰富多彩的人体脂肪油和蛋白，对生完孩子奶水不足者，有滋补养生血气，益气养血催乳功效。
8.防止直肠癌花生仁化学纤维组织中的可溶化学纤维被身体消化时，会像海棉一样消化吸收液體和别的物质，随后澎涨成胶布体随排泄物排出来身体之外。当这种物件历经肠胃时，与很多有害物触碰，汲取一些内**，进而减少有害物在身体的囤积和所造成的毒副作用功效，降低直肠癌产生的机遇。
9、花生仁能维护心脏，身心健康功效被了解。
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