1、每天早晨一杯蔬果汁。这样有助精神舒畅，增加活力及稳定血压并帮助排便。
2、两餐之间或饭前半小时，也是饮用果汁的*佳时间。
3、蔬果汁丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神，所以运动后是蔬果汁的又一*佳饮用时间。
4、能尽快喝完*好，喝不完就放冰箱冷藏，不要冷冻。二、胡萝卜汁可以长期喝吗
长期饮用果蔬汁其实是没有什么大问题的，喝胡萝卜汁也不例外。不过，胡萝卜汁的话就好每天喝一点就好，不要过量饮用。据了解，人体如果大量摄入胡萝卜素，会令皮肤的色素产生变化，变成橙**。
每天喝点胡萝卜汁的话，好处倒是有不少。
1、胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，可清除自由基延缓人体衰老，维持上皮组织的健康。
2、胡萝卜素在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可**皮肤粗糙及雀斑。
3、胡萝卜中所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。
4、研究表明，人若每天服三次胡萝卜汁，可降低血压，并有抗肺癌作用。英国癌症研究会主席理多尔认为，吸烟者常吃些胡萝卜，癌症发病率比不吃胡萝卜者会明显下降。
另外，常喝胡萝卜汁，也可以提高视力，保护肝脏等。三、胡萝卜汁的做法
做法一：
食材准备：胡萝卜、清水
1、将胡萝卜洗净，切成小块备用；
2、往搅拌机里面加入适量水，再把切好的胡萝卜块倒入，打开旋转扭开始搅拌（也可加入苹果块一起搅拌）；
3、搅拌结束或，过滤掉搅拌机里的胡萝卜渣，把胡萝卜汁倒出来即可。
做法二：
食材准备：胡萝卜、清水
制作步骤：
1、准备两根胡萝卜，将胡萝卜洗干净，切除底部；
2、把胡萝卜切成片后再切成丁；
3、萝卜丁放入豆浆机中，再往豆浆机内加入适量温水；
4、接通电源，按下果汁键，等时间到了打开，看到做好的果汁就加一勺糖即可。
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