1、早餐推荐
豆桨：豆桨250ml
红糖煮蛋：生鸡蛋35克，老红糖20克
炸油条：炸油条100克
豆芽菜拌粉丝：绿豆芽50克，粉絲25克
[用餐]
花生仁煲猪蹄：猪脚25克，花生仁15克，粉絲50克
花卷馒头：标粉50克
2、午饭强烈推荐
馍馍：标粉250克
豆腐鲫鱼汤：草鱼50克，水豆腐50克
炒土豆丝：马铃薯150克
[用餐]
甜粥：标一米50克，老红糖20克
曲奇饼干：曲奇饼干50克
炒萝卜丝：红萝卜100克
3、晚饭强烈推荐
白米饭：标一米250克
炒油菜：油菜子150克
焖黑椒鸡块：鸡脯肉50克
平菇笋丝汤：平菇15克，笋丝20克
[用餐]
百合小米粥：小米50克，百合花15克
桃酥：桃酥50克
4、留意
全天额外食材：食用油50克。
全天总动能：20.3兆焦耳(蛋白140克，人体脂肪135克，碳水化合物化合物766克，钙789mg，铁34mg)
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