高粱米、乌麦、燕麦片、黑米、全粒麦籽、小米、全黑豆、全苞米全是身心健康的全谷物食品。可是，粗粗粮又较为不光滑，和精粮比起來口味较弱，如果不爱了吃就难以坚持到底。不坚持不懈又难以实现健康保健的实际效果。如何把这种身心健康的商品带到我们的日常饮食中呢?吃法很重要，如配搭精粮，粗粮细作、配搭荤腥或是制成特色小吃等，具有营养健康使用价值，又不辜负食欲。
一、秘方配搭
五谷杂粮粥的原材料有二种秘方，各自为紅豆、绿豆、大豆、黑豆、豆角及其紅豆、绿豆、大豆、黑豆、黑米。
原材料配搭能够依据大伙儿喜爱的来配搭，也有黑芝麻粉、绿豆、莲籽、燕麦片、大枣、百合花。
二、作法
作法一
1、将紅豆，绿豆等这种无法煮开的原材料用清小水泡一晚上。
2、将泡好后的原材料和前边提及的原材料一起放进工作电压煲里边煮上四十分钟。
3、如果家中沒有专业熬粥的那类**力工作电压煲得话还可以用别的的套锅煮开，要是粥看上去很差并且较为粘了得话就表明煮熟了。
4、原材料不一定要所有依照网编的生搬硬套，大伙儿能够依据自身的口感和爱好开展略微的调节。
作法二
这儿要应用的原材料便是黑芝麻粉那一组原材料了，流程跟上面一样。这类粥可以推动少年儿童的大脑发育，补充身体各种各样需要的维他命碳水化合物等营养元素，使少年儿童的人体生长发育更为的彻底。
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